每天早上起早慢慢跑上一公里，一个星期再加长一点，每天跑完去上学，坚持到比赛前一天，你会发现跑八百米没问题的哦亲。比赛的时候均速跑，不要太快，也不要太慢，最后300M的时候全力冲刺，很轻松就赢了。望采纳哦亲 。
★栏间跑时偏向摆动腿一侧或两脚落地偏离运动的直线. 产生原因: 起跨攻栏时摆动腿偏外侧摆动,下栏时起跨腿没有提举到身体正前方,身体两侧的动量不均衡. 摆动腿下栏点不正,身体不够平衡不能跑成直线. 起跨时蹬地腿脚掌偏外,使。
助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向。
注意跑的节奏与呼吸配合。加强腿、臂的力量，强调用前脚掌内侧着地。多做柔韧练习，增强弱肌肉群的力量，使各部分肌肉力量发展平衡。多练习上体保持正直的慢跑、中速跑、变速跑和跑的专门性练习。训练时不。
给你一个建议，第一圈，你尽60%到70%的实力，保持在前面。但切忌不要死冲。第二圈第三圈你应该是保持并且慢慢超越你的对手。记住，是慢慢的超越，能超多少是多少，但不要勉强。控制呼吸和节奏。第四圈，就是一圈定。
技巧？100米这种纯实力的项目没有什么技巧。注意起跑反应和技术动作就可以了。短跑的途中跑技术动作：大腿高抬，后蹬充分，送髋动作明显，前脚掌着地，双臂以肩为轴前后45度有力摆动。体力分配是：起跑～10米左右为起跑加速。
跑前准备；合适的鞋子，运动服，会让选手拥有更好的竞争力，挑选自己平时运动习惯穿的鞋子，会比较适应，不会产生需要磨合的情况，检查好要穿的东西。有没有什么问题。衣服会不会太紧，鞋子会不会太松。匀速；最。