做仰卧起坐是可以达到减腹部赘肉这个目的的，但这个方法不是速成的，要坚持每天做才能达到减腹部赘肉的功效。身体中的脂肪至少需要每天运动二十分钟才能被消耗掉。在做仰卧起坐的时候要注意适当放慢运动节奏这样效果最好，因为这。
在进行腹肌锻炼时，对于肚子上的赘肉或多或少能起到一定的消耗热量，燃烧脂肪的作用，也就有一定的瘦肚子效果。2 练腹肌减肚子效果好吗 练腹肌对于减肚子的效果比较小。腹肌锻炼一般是针对腹部局部的力量训练，是以锻。
减肚子可以做平板支撑，仰卧起坐，卷腹等，只要坚持下来都是比较有效果的。（1）平板支撑比较简单容易学会，可以锻炼腹部的腹横肌，这属于一种消耗式的运动方法，刚开始学的时候不好坚持，可以先做一些基本的动作，将一侧的。
可以的，这是一种健康的减肥方法，值得推广。建议从饮食与平常的运动中慢慢消除肚子上的赘肉。就饮食来说，可以多吃低脂肪食物，可以通过饮食减肚子 一、多多喝水 每天一定要摄入足够量的水分，注意至少每天要摄入2L水。这样。
所以大多数女生就开始做卷腹运动来瘦肚子，这个方法是可以瘦肚子，长期坐着不运动肚子就会产生赘肉，堆积起来从而引起肚子大的现象，那么经常做这个运动就会消耗多余的油脂，只要坚持做肚子上多余的脂肪就会减下来，但是我们也不。
你想让腹肌突显的话，就要做两件事。一是要减少肚子上赘肉（脂肪）的厚度，二是要塑造腹部肌肉的线条。前者需要你进行规律的有氧运动才能实现，后者需要你进行力量训练才能实现。有氧运动计划 运动频率：每周不能少于5次，
非常值得推荐，另外你可以跳郑多燕的瘦身操，动作姿势都很全面，瘦腰会更好，还有视频自学都方便。没有时间去健身房，没有大量的时候做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟。
答案是可以的，并且通过卷腹运动不仅可以减掉脂肪还可以快速地练成马甲线，是非常有用的但是过程还是比较辛苦的。现在可以根据一些研究数据得出，近几年来我国的肥胖率是逐年呈上升的趋势。导致我国肥胖率增加的的原因有很多，
做“空中”骑单车运动时主要靠着腰腹部发力，慢慢的会燃烧其脂肪，具体做法是平躺在床上，把双腿抬起并保持上半身紧贴床，双腿弯曲做骑自行车的动作，每天坚持做100次瘦肚子效果极好。需要注意的是运动时要绷直脚背，放慢速度。
完全是因为他们的努力用错了方向，理解错了锻炼的用意。我们锻炼肌肉，是为了塑造肌肉形状，而不是减脂。如果肚子上是圆滚滚的肥肉，想练出八块腹肌，还是去先减肥吧。很多人都认为，只要我锻炼了，我的肥肉就能练成肌肉。