就是说有氧运动后虽然感到“缺氧”但是恢复很快，如果恢复很慢，那就是无氧运动了。
锻炼时“和自己谈话”如果能够用正常的节律说完整的句子,且能保持呼吸匀畅,说明处于有氧运动状态,如果气喘吁吁说明身体缺氧,就应放慢速度。锻炼后通过查脉搏监测心率。锻炼一停止即刻查脉搏,一般查脉搏的时间为。
运动过程中会大量消耗有机物，人正常的血糖含量是80~~120毫升。从而会使血糖，超负荷的体能训练会消耗肌肉里的葡萄糖从而会使血糖下降，肌肉消耗的氧气不够供应这时会产生头晕目眩的感觉，在缺氧的情况下肌肉还会产生乳酸，
恶心呕吐： 运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。头晕头疼： 在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。
因为这样安排不会影响到你的力量训练效果,同时会让你消耗掉较多的热量,有氧训练应当遵循运动强度适中,持续性长的原则,运动强度过高,会产生呼吸困难,头昏眼花,翻胃恶心的不良反应,建议你降低运动强度,
有氧运动通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低且持续性久，通过连续不断或者是反复多次的活动，并在一定的时间之内完成一定的运动量，在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸，只是呼吸有缓慢与急促之分。无氧运动通常。
运动缺氧是指在运动过程中出现的系列的缺氧状态，最明显的表现为气喘、头晕乏力、肌肉酸痛等。运动缺氧不是病，仅仅是因为运动过量导致的，但严重的话会有生命危险。健身缺氧多见于平时缺乏锻炼者，突然进行较大运动量的锻炼，