阴虚体质者日常运动一定要注意调养肝功能，建议选择中小强度的运动，切记选择过激的运动方式。像各种保健操、太极、体操等都是可以的。夏季也可选择游泳等强度较大的运动。血瘀体质 血瘀体质的人要多做一些促进气血运行的运动，
肚皮舞是采用腰腹的力量收紧进行发力的，对于塑形瘦腰有很好的效果。而爵士舞的运动量比较大，能锻炼全身的肌肉，也能起到减肥塑形的作用哦~打羽毛球 想要塑形，可以选择能锻炼到全身肌肉的运动，打羽毛球也是一种不错。
小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你。
羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身,预防颈椎病,还可以促进新陈代谢,使体内毒素随汗排出。 羽毛球运动适合于男女老少,运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的。
打篮球 和 游泳的特征是运动量大，全身肌肉的使用频率高。而剧烈运动 是垂体分泌生长激素的一个因素。 生长激素在物质转换和能量代谢方面有重要作用。 生长激素能抑制糖消耗，使血糖能长时间满足大脑清醒的需要，转而加速了。
运动前期爬楼梯运动促使体内水分的排出，体重会减轻一些，且体重减轻幅度会与运动量有很大关联，呈不规则下降趋势，但此时并不代表你真的瘦了。继续坚持爬楼梯，运动会使脂肪细胞排列变紧变密，肌肉增长，时体重会出现。
乒乓球运动是一种全身运动，并不仅仅局限于手脚。乒乓球运动会使上下肢运动更加灵活，为了打出各种各样的球，全身的各个器官在大脑的控制下会更加有效、协调地去工作，不然的话，乒乓球是肯定打不好的。调节视力，预防。
最好的锻炼身体的运动方式，是最简单的一项运动，走路。据有关资料显示，每走一步，可推动人体50%的血液流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。而。
游泳是全身运动。在所有运动项目中消耗能量最多，肥胖者较适宜。易于调节运动强度。水压作用在胸腔，有助于增强心肺功能。游泳较其他项目受伤及事故机率较少。因水流的作用，易于改善形体。
如果你身体状况不好的话，个人觉得可以这么锻炼身体：首先，一定要按自己的身体状况，选择适合自己强度的运动。每个人的身体状况都是不一样的，如果身体状况不好，一定要先去医院把不好的情况查明，再有针对性地提出方案。然。