巧克力牛奶有很好的营养功效，因为巧克力牛奶含有丰富的钙质，可以促进骨骼的生长，能够让骨骼变得坚固，而且还能够因为运动流汗过多而导致的钙缺失。所以在运动前喝一点巧克力牛奶能够补充钙质，而且能够维持更好的运动效果。食物五。
带一些水果，又或是高蛋白的食物，不建议带一些脂肪或是热量特别高的食物，这样对于咱们锻炼或者健身都是一种不利的影响
1.蜂蜜水。如果你想提高耐力，那就干脆把运动饮料换成蜂蜜水。蜂蜜既含有丰富的果糖与葡萄糖，还含有大量抗氧化剂与维生紊，运动前在纯净水里添加一勺蜂蜜，能够显著提高运动成绩。2.咖啡。经常喝咖啡具有提高运动活力的作用。
运动后吃的食物 补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。 含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃。
在味道上，鱼类零食也比较受孩子喜欢，有辣的、香的、有韧性的等。如黄花鱼、鳗鱼丝、鱿鱼丝，还有红娘鱼，个人觉得小谷熊红娘鱼味道还是不错的。运动会上零食准备可以选些含糖量高的零食，食用方便的，当然还要准备些受。
富含碳水化合物食物：碳水化合物是人体能量的直接来源，因此在运动会体力消耗较大的情况下首先需要补充糖分，即碳水化合物。常见的有香蕉、面包、南瓜等；高蛋白质食物：在运动过后身体会消耗能量，可以吃富含蛋白质的。
饮用水、面包等食品，以及增加体能的葡萄糖，巧克力/咖啡（根据参赛人数定量）处理运动外伤的消毒液，棉花球，跌打药，消炎药，创可贴，镊子 自制垃圾箱（用彩纸包住上面写上自己班级放在大本营）为运动员准备的。
锻炼前最好吃点易消化的食物，如香蕉、葡萄干、稀粥等，也可以喝点含碳水化合物的运动饮料，不要吃含脂肪和蛋白质高的食物，如瘦肉、奶油等，这些食物不易消化，而且要在吃完东西30分钟之后再运动，否则会出现恶心、呕吐、
就随便带些吃的东西都没关系的 ，自己喜欢吃的都行，比如容易剥皮的水果，糖果，饮料之类的。如果是运动员,比较剧烈的运动,建议不要在比赛前吃东西!如果一定要带一些东西 ,建议你带一些 高能食品 比如巧克力 或者一些高能。
高能量类和葡萄糖，葡萄糖赛前和赛后喝，还可以买些水果慰劳运动员