在一万小时理论中，健美的受伤概率最低，而长跑运动员受伤概率很高，而且是健美运动员2-10倍。细想想气死也不难理解。健美运动大多在室内，可控性很强。想要练胸可以用史密斯机，想要练腿可以用各种保护器械。而长跑运动员，
科学健身，自然会拥有强壮的身体。//
只要适当练习不会有坏处的，好处有一下几个方面：生命在于运动希望每个认识或不认识的朋友都一起运动起来，有一个健康的身体比什么都重要，如果不好好锻炼就像一台快生锈的机器随时瘫痪，因为有运动生命才有活力 调节心理活动。
当然不会有害了。肌肉的生长需要有非常好的身体素质和营养状况，身体素质是指激素等等物质。据研究，健美训练之后人体的生长激素浓度会提高，最高变为16倍。同时提高的还有甲状腺激素和雄性激素。不会对身体有任何伤害。当然，
首先高强度的健身会让身体的免疫力降低：不知道你有没有过在高强度的剧烈运动之后感冒的经历，其实这就是高强度的运动给我们带来的直接后果，因为我们在高强度运动的时候淋巴细胞会急剧上升，但是在结束运动之后，淋巴细胞。
类固醇会对你的身体造成很大伤害。但如果你想成为一名职业健美运动员，你可能不得不这么做，你没有别的选择。二、还有一个原因就是过度的透支身体 健美 运动员每天高强度的训练关节的损伤和机体的老化是要比正常人快的，比。
4.很可能会导致韧带拉伤无论你有没有保证运动的提早加热或是是一些骨关节的维护，高强度的运动很可能会给大家导致一定性的韧带拉伤，这一原理比较简单，忽然高强度的运动会使我们的全身肌肉觉得很不适合，毫无疑问会韧带拉伤。
健身对身体没有害。一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了。
我们看到那些健美运动员，他们的身体都是非常的强壮的，但是他们的身体健康情况可能也是比较一般的。删一些体育运动员，或者是一些篮球明星什么的，他们身体上基本都会有一些伤。而一些健美的运动员了，他们大部分都会使用一些。
超负荷训练会造成身体疲劳，免疫力下降，容易感冒、或者换上其他疾病。所以说超负荷训练是不可取的，健美运动强调训练，更强调科学的训练，目的是在有效的时间内给肌肉强有力的刺激，让肌肉不断生长，而不是让肌肉长期处于。