例如同是405丙，1米板的难度系数为3．0，3米板的难度系数为2．7。目前，国际跳水竞赛规则难度表上列出的最高难度动作是；3米板109丙和307丙及10米台109丙，难度系数均为3．5。
立定跳远三米是属于中上的水平。一般男生在2-2.5米之间，少数也会有2.6米多的，到了三米的水平那爆发力弹跳力相当高。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相。
一千米4秒10就是超人了，当然现实中是不可能出现的速度. 对于高中生来说3米已经是不错的成绩了 即使是专业体育大学生估计也就这样 差不多 3米证明有很好的爆发力咯 我觉得立定跳远三米的话，算是非常厉害。
来到东京奥运会赛场，一个状态正佳的施廷懋展现在众人面前。北京时间7月25日，跳水女子双人3米板决赛，施廷懋搭档王涵以总分326.40成功夺金，帮助中国跳水队取得东京奥运开门红。正如施廷懋赛后所言，“让人变强大的，是。
8月28日，第十三届全运会女子跳水三米板决赛，在天津奥体中心游泳馆举行。8月28日电28日 下午，第十三届全运会女子3米跳板决赛在天津奥林匹克中心游泳跳水馆举行。我军老将韦颖与广东选手陈艺文并列第4名，我军另一位选手。
另外俄罗斯选手斯帕索夫霍德斯基在第三跳之中跳出了17米23，雅典奥运会亚军奥普雷亚的成绩为17米17，乌克兰选手库兹涅佐夫跳出17米11。三名选手也进入了决赛。中国选手仲敏维仅仅跳出15米59，无缘决赛。 及格赛B组的比赛中。
测试比赛也设定了高标准分数。在女子单打三米板比赛中，去年全运会冠军陈一文在第三次跳水中犯了一个低级错误。305B只得到63分。最后，她以371.55分的总分排名第一，但没有达到375分的标准线。男子单人10米跳台决赛有。