当剧烈体育活动、超强度训、不正确的生活习惯、老年、穿鞋不当均可引起滑膜炎导致滑膜增生。滑膜增生后关节液增多，患者感觉膝关节活动不利，僵硬，影响膝关节活动。如不及时清除积液，长期炎症刺激促使滑膜增厚，引起粘连。滑膜。
首先，见于长期的没有运动，突然间的剧烈体育活动，导致身体过于劳累，使膝盖周围的韧带，关节囊以及肌肉等产生痉挛，大量的乳酸堆积，由于乳酸代谢酸性产物刺激，导致膝盖部酸软无力，且伴有疼痛等症状。另外，膝盖酸软，可见于膝。
考虑是风湿性的关节炎引起的，也有可能是缺钙所引起的。如果是关节炎可以通过针灸按摩进行治疗。如果是缺钙所引起的，那么就要及时补充钙片，同时要进行观察效果。可以在运动之后做放松练习，这样能够缓解疼痛，也可以用活血化瘀。
1）等长性肌肉收缩，即所谓“绷劲”。特别是关节肿胀疼痛彩响活动者，每天可行多次有关肌肉的收缩紧张运动以利损伤的恢复，避免关节僵硬。2）主动运动：对僵硬关节的早期，要进行主动的抗重力锻炼，如膝关节的屈伸，以及下肢。
定期运动 许多患有关节炎的人不想运动，因为这可能导致疼痛，但是其实一直不运动会增加关节炎的疼痛感。开始运动时可能会很痛苦，但是经常运动可以减轻关节炎的疼痛，缓解关节僵硬。每天可以进行一个小时的运动，可以从散步。
粉碎性骨折因为关节固定时间较长，所以很容易出现关节僵硬，是骨折正常并发症。骨节僵硬主要是通过早期预防，和出现关节僵硬后尽早到医院进行正规的关节功能锻炼，再不影响骨头生长的情况下越早运动出现关节僵硬的机会就越小，程度。
症状在适当的休息之后，可以逐渐的恢复。患者出现了类风湿性关节炎，主要是由于膝关节内的滑膜增生导致出现这一类疾病，非常容易使得患者的关节活动受限、僵硬，严重的可能会产生变形的症状。临床中对于类风湿关节炎的治疗，要。