建议每天晚饭1个小时候开始跳绳。 刚开始的时候可以慢慢来，注意跳绳和休息的间隙，然后随着时间慢慢增加个数。到了一定的数值每天坚持就可以了。 跳绳并不难，主要是要坚持，并且不要忘记跳完以后按摩一下小腿的肌肉，不然腿。
但综合运动的时间最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动30分钟即可。
可以跳绳每分钟至少140个,跳绳时尽量是前脚掌着地。不用跳太高,稍稍离开地面让绳子过去就可以了!头一次跳10分钟,之后每天加2到5分钟,最后一个半小时内至少跳12000个,中间可以少喝点水。我一个月至少跳折一根,前后一共跳折10根!根据。
人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，因此跳绳可以选择这个时间内去跳，只要运动充分，就能收到良好的减肥效果。
下午4到8点是最好的运动时间哦，跳绳后做好拉伸和按摩腿部的运动肌肉就不会结块小腿自然不会变粗啦。如果下午跳绳建议上午就不用跳了过多的运动后将来如果稍微有停会反弹的更快哦。
报名时间: 20**年12月15日---20**年10月22日,到张老师处报名。 五、比赛规则: 个人跳绳按1分钟所跳的累计次数确定成绩,集体跳绳按3分钟所跳的累计次数确定成绩;集体跳绳要求七人一队,两人负责摇绳,其余五人跳绳。 六、比赛地点。
跳绳运动时间最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次只要能够坚持，按照自己的时间来安排。同。
最佳跳绳减肥时间安排3 一、跳绳概述 跳绳是一种最佳的.减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得。
跳绳的最佳时间是15:00~20:00，因为这个时间段是人体活动的最佳状态，每周一般跳4~6次为宜，至少要有一天的休息时间。饭前30分钟和饭后一小时之内不宜跳绳，因为饭前跳绳会是使机体处于一种兴奋状态，使人的食欲大增，不。
三、比赛时间 拟定于3月下旬举行。 四、比赛形式与规则 运动员:各班男女运动员各8名。 单人跳:每班男女生各4人,一分钟计时跳绳。 双人跳:男女生各1人为一组,每班四组(一、二、三年组一人摇绳,带另一人一起跳。