军人用二级运动员标准衡量，女生及格2分50秒，达到二级水平是2分25秒；男生及格2分23秒，达到水平是2分03秒。士兵3公里及格时间：13分20秒，12分以内算优秀。《军人体能标准》是在1994年总参谋部、总政治部联合颁发的《。
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游 泳道的50个来回》8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。9：7天一次250公里负重30公斤越野行军训练。
50米自由泳一级标准为：50米池24.50秒、25米池23.50秒；50米自由泳二级标准为：50米池27.50秒、25米池26.50秒；50米自由泳三级标准为：50米池34.50秒、25米池33.50秒等等。凡符合下列条件之一者，可申请授予一。
役前训练体能考核标准考六项:3000米13分50秒合格,俯卧撑1分钟35个合格.引体向上8个合格.仰卧起35个合格.100米14秒60合格。
每周三次游泳训练，穿军装3000M；每五天军队铁人三项：负重40kg跑2000米，负重20kg游2000米，负重20kg骑车5000米；每月三次负重20KG跑15千米。法律依据：《中华人民共和国兵役法》第三条、中华人民共和国公民，不。
100米跑：15秒20（17秒20）内跑完全程； 驻海拔2000-3000米部队16秒20 （18秒20）； 驻海拔3000米以上部队17秒20（19秒20）。3000米跑：14分（16分30秒）内跑完全程； 驻海拔2000-3000米部队15分30秒（。
业余游泳运动员：每天200米或500米合适。游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的。