即便是在训练的过程当中，对于姿势是否正确也需要进行考量，不良的运动姿势对于身体同样会造成损伤。训练要讲求方法对于田径这项运动来说，比赛可能仅仅几分钟就会结束，但是却需要数百次的训练才能够提升个人体能，所以在训练的。
注意：训练前一定要热身 热开，热身就包括慢跑，压韧带，高抬腿等。要不会拉伤的 还有，提前10天可以减量了，适当休息，调整，别让自己疲劳，不要应为训练，耽误比赛，比赛前两天稍微慢跑下就可以了，迎接比赛（以上是。
1 尽量做到“今日事今日毕”，意思就是每次训练所造成的疲劳要及时消除，训练后放松走两圈拍打大小腿、洗热水澡，按摩等，都比较简单，效果也很好 2 充足的睡眠 3 良好的心态 4 营养要跟上 。
如果运动突然停止，流向肌肉的血液来不及回心，或回心血相应减少，血压下降，会使大脑因供血不足产生脑贫血，出现心跳减慢，呼吸短促，头晕恶心等症状，严重时会晕倒。整理活动主要是做些深呼吸，或者散散步，四肢肌肉放松，使。
运动中的常见问题 1.每周运动几次为宜 2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道?运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的。
3．加速跑80米 4．跑格（节奏和步幅）5．60米托重物跑×4 6．肩带力量、躯干力量、腰腹肌练习 7．放松活动 注：可根据情况选择练习内容。中强度周发展能力、大强度周完成目标强度、小强度周保持训练。周日 休息 。
做准备活动，还可以防止肌肉、韧带因突然的紧张运动造成损伤或不适。二、在每次锻炼结束后，要做放松的整理活动 如果运动突然停止，流向肌肉的血液来不及回心，或回心血相应减少，血压下降，会使大脑因供血不足产生脑贫血，