解放军5000米21分30秒内算优秀，21分30秒到到22分钟40秒算良好，24分钟算及格，超过24分钟就不及格了。也有分全副武装和轻装的2种。野战部队如果是轻装最快的有16分钟，一般18分钟，及格线23分半，武装越野（水壶挎包防毒。
五公里，及格成绩为23分钟整，优秀成绩为21分钟整（内）；针对海军陆战队，则要求20分钟整（内）。5000米属于长跑项目，对耐力要求比较严格。战术的运用对能否正常发挥有至关重要的影响，如果战术运用不得当，会给身体造成一定。
普通的军人跑五公里必须在23分，22分，19分，甚至更短的时间内及格才算合格，而入伍的新兵中身体素质不一，他们自然是拖累连队整体成绩的关键，所以平时要付出多倍的努力才行，而用不了几个月就要面临考核，面临建制连整体。
军队里5公里最快的记录是17分57秒 武装五公里越野纪录，在2007年要塞区组织的81军事大比武中，张茂春以17分57秒的成绩创下纪录，2008年又以17分23秒创下了又一新高。五公里越野共同科目徒手五公里，部队里要求所有兵种都。
潘玉程的每一个动作都非常的规范，完全就是教科书级别的示范。潘玉程以2分9秒05的成绩打破男子500米障碍赛的世界纪录。曾经称霸五项国际军事赛事的世界第一女兵王恋英，对潘玉成都不吝惜赞美，可见潘玉程的表现非常的好。
快长跑:每周一次以80-90%速度跑10-15公里(如不能跑十公里可由五公里开始，每次增加半至一公里，慢慢加至十公里)，经此锻炼后，速度和肌力慢慢提高，可以量度脉搏测得CRI指数，证实体力的进步(跑后翌日早上，脉搏应降。
真的。因为军队的纪律非常的严明。他们对自己有很苛刻的要求。所以军队当中的训练非常的难。强度非常的大。
成绩28:10.08 董江民 全国城市运动会田径赛 1995.10.23 南京 女子全国纪录:5000米 成绩14:28.09 姜波 第八届全运会田径赛 1997.10.23 上海 10000米 成绩29:31.78 王军霞 第七届全运会田径赛 1993.09.08 北京 。
男子5000米——16:10.00 女子5000米——17:10.00 根据2010年3月1日起实施的《运动员技术等级标准》中“田径运动员技术等级标准”规定，5000米的各级运动员成绩标准是：男子5000米：国际级运动健将——13:31.45 运动健将。
男子世界纪录:5000米 成绩12:37.35 埃塞俄比亚 的运动名将贝克勒在2004年5月31日创造.女子世界纪录:5000米 成绩14:24.53 德法尔 埃塞俄比亚 2006.6.31 男子全国纪录:5000米 成绩13:25.14 夏丰远 全国运动会田径。