跳绳比赛规则是：单人赛规则：比赛时间：一分钟 比赛人数：每队5人 比赛规则：一分钟的时间内，单人跳绳次数，跳绳过程中可以停顿，以一 分钟结束时的总次数为个人最后成绩，五人最后成绩为班级团体成绩；双人赛规则： 比赛时。
以二 分钟结束时的总次数为最后成绩。集体赛规则比赛时间三分钟，比赛人数每队10人，2人摆绳、8人跳绳，比赛队员要从绳子的一边按顺序依次跳过绳子到另一边。如果跳绳者不能通过绳子，不计数但比赛继续 。
小学一年级一分钟跳绳达标要求：男、女生都是一分钟跳17下，就得60分就达标。小学一年级一分钟跳绳达标标准：根据教育部办公厅关于2014年《国家学生体质健康标准（2014年修订）》测试和上报工作的通知一分钟跳绳：在规定的一。
而且可以根据自己的情况进行调整。超过30分钟对燃烧脂肪很有帮助。跳绳的习惯和频率因人而异，所以跳绳的减肥量是由个人决定的，但减肥效果只能在运动达到一定强度后才能达到。因此，为了减肥，跳绳的时间必须超过20分钟。
1.每次的跳绳时间不得少于20分钟，少于20分钟健身效果不佳。2.健身目的的跳绳，跳的速度不必太快，因为运动强度小，肌肉不会变形。3.至于一天要分多少次跳，有时间就可以跳，早晨、中午、睡觉前、体育课都可以。但要记住。
要坚持每次锻炼不低于30分钟，因为低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的，但综合运动的时间最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动30分钟即可。
跳绳合格的标准因地区、对象而异。以长春市体育中考为例，男生跳绳的合格标准是1分钟跳65次，满分标准为1分钟157次；女生的合格标准为1分钟跳66次，满分标准为1分钟166次。随着越来越多的地区将跳绳纳入中考必考科目，人们也。