篮球、羽毛球等弹跳运动 由于弹跳类运动的项目特点，如运动员膝关节常处于半蹲位，尤其是反复的急转急停和旋转会使膝关节负担量急剧增大、稳定性下降，很容易导致膝关节急慢性损伤。 爬山 爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于。
对膝盖伤害大的运动有跑步、爬山和踢球。跑步 如果你是一名跑步爱好者，那你很可能听过这句话：“跑步百利，唯有伤膝”。广州医科大学附属第三医院康复医学科康复治疗师李太良在接受《羊城晚报》采访时表示，人们在跑步的。
“网球肘”是肘部外侧的损伤，患者多喜欢反手击球。羽毛球投掷和摆动时，肩关节外展。此时，肩峰下关节的内部组织可反复摩擦和撞击，产生慢性肩痛综合征，称为“肩撞击综合征”。比赛中，飞奔救球的球员往往会得到观众热烈的掌。
打羽毛球容易受伤的部位有哪些2 羽毛球运动损伤多种多样，最容易发生的急性损伤有：膝关节损伤，跟腱断裂，腰肌扭伤，跟腱断裂，踝关节扭伤，大腿肌肉拉伤。运动损伤发生率表：受伤名称人数发生率重复受伤人数重复受伤发病率。
（1）膝关节损伤膝关节损伤是羽球爱好者中最常见的运动损伤，发病率是最高的。其中又以慢性膝关节损伤为主，急性损伤多以膝关节内的半月板和十字韧带损伤为主。羽毛球运动中，短时变向、侧身、屈曲伸展、跳跃、跨步及后蹬。
“网球肘”是所有球拍运动中最常见的伤。其原因是很多控制手指，手腕和前臂运动的肌肉都附着在肘关节周围。在羽毛球技术动作中，屈腕、旋前臂的动作比较 多。如反手击球动作，它是靠上肢的屈腕肌和旋前肌来完成。
首先羽毛球运动是非常好的体育项目，打羽毛球球的好处在于交互感受好，可以促进两个人之间的感情，更能够让我们的身体得到锻炼，但是任何事物有好的一面就会有好的一面，我们先从好的方面来说，羽毛球很考验一个人的灵敏性。
要做好膝盖的保暖，打羽毛球最好带上护膝，而且一定做至少10分钟的热身运动。通过热身运动，能让膝关节慢慢产生一种液体（关节液），这样在下一步运动中对半月板会起到润滑作用。二。改变打球的方式 打羽毛球最好选择较软。
一、羽毛球中的剧烈扭转动作都对膝盖存在潜在运动风险。二、膝盖为位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。半月板为膝内部股骨下端和胫骨上端之间的接连处所垫的一块新月形的纤维软骨组织，作用。
所以我们在运动的时候一定要采取健康合理的方式。在不伤害自己身体的情况下，还能锻炼自己的身体。首先爬山爬楼梯都会导致膝盖的磨损，假如是一定量的爬楼梯也没有什么大事，但是假如一天每天都爬很多楼梯，可能对自己的关节产生。