打羽毛球扭伤脚踝用冰块冷敷，冷敷可以减少肿胀渗出，超过24个小时后热敷，涂抹红花油活血化瘀。
一、脚踝扭伤后要先分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。 。
（1）正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。（2）正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处。
崴脚的最初四十八小时内应该冷敷，四十八小时后可以采用热敷、按摩、贴膏药等方法治疗，这期间一定注意休息。一般来说关节扭伤根据伤情的轻重，休息2——4周就可以慢慢恢复练习了。在没有完全恢复之前，切记应减少伤肢的运动。
如果只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，必须要下地时，也应用脚后跟着地。假如伤情严重，甚至有骨折，就必须到医院用石膏固定，最大程度地限定脚部的活动，这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定。
如果只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，必须要下地时，也应用脚后跟着地。假如伤情严重，甚至有骨折，就必须到医院用石膏固定，最大程度地限定脚部的活动，这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定。
受伤后48小时内，冷敷 受伤后越快冰敷越好，可用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，10分钟一次间隔5分钟，切不可一次冰敷过长时间。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩。
首先在受伤以后不要立即搓或者冰敷受伤部分，这样会让脚肿起来，因为血液不流通，所以都肿了！你首先要坐下来，把鞋子脱了。让脚不要受力。然后等脚冷了（因为脚受伤之后受伤部位会变热）然后才冰敷。然后就擦药油！如果。
网友分享：1。 再休息一段时间，用点红花油，配合轻微活动如散步等。2。 检查一下鞋子的防滑，特别是防侧滑性能如何，这个太重要了。3。 训练的话，跳绳的效果非常好！强烈建议！4。 要是伤处还是疼的话，考虑去医院看看，稳妥一点。
网友分享：首先在受伤以后不要立即搓或者冰敷受伤部分，这样会让脚肿起来，因为血液不流通，所以都肿了！你首先要坐下来，把鞋子脱了。让脚不要受力。然后等脚冷了（因为脚受伤之后受伤部位会变热）然后才冰敷。然后就擦药油！如果。