网友分享：有关，在杀球时（尤其是跳杀），对背部的要求很高，要先拉紧背部肌肉，使上体后弓，而且持拍手肩部后引。这点对背部肌肉的爆发力有考验。力越大，后弓越多，给你腹部肌肉发力的空间就越大，你发力就越大，挥拍越快。
羽毛球7分靠步法，3分靠手法，所以，我觉得腿部肌肉在一定意义上来讲要比上肢力量重要，当然，羽毛球运动中，手臂力量同样很重要 大腿，小腿小腿都很重要。可以通过压杠铃来锻炼。如果没有相应的条件，蛙跳是很不错的练习方。
腰 腿 肩膀 后背 胸部 大致这几个力量多点 。
羽毛球发力是传递性的，当你什么时候能感觉到力量传递到拍头了，这个是能感觉到的。那么你发力就正确了。并且在进行打球的时候千万千万不要压腕（曲腕）！很多人因为杀球角度不够尖，杀不下来球，就用压腕的方式想让杀球。
涉及到很多肌肉，转身起跳的时候要靠腰。然后挥拍的时候要靠大臂小臂。发力的时候和手腕也有关系。如果要连续的话，可以找个烂牌子，拍头绑上个塑料袋练习挥拍。
二、跳杀的过程中，我们用到了哪些肌群？（李宗伟跳杀）（王适娴跳杀）（陶菲克跳杀）（陈文宏跳杀）从半蹲到起跳杀球的过程中，我们大腿上的股四头肌(Quadriceps)与股二头肌(Biceps femoris)；小腿上的腓肠肌(Gastrocnemius。
如果从力量分析来看，当大臂下压的时候， 胸部肌群 收缩发力，当大臂回摆的时候， 背部肌群 收缩发力，很明显的这个动作用到的肌肉群远远大于之前的动作，力量也就更大。 其一，上肢的一般发力要学会借助 小臂的摆动 和 手腕的内旋 来击。
网友分享：首先你要清楚。反手不像正手可以借助臂力。反手90%是用腕力进行击球的。所以腕力的力度和柔软度要高 因为反手的方向完全是靠你的腕的角度而定的。所以。你要练反手可以多拿哑铃练腕力。 哑铃练腕力的方法。不要选太重的。
交叉步和腾跳步，在练习过程中，一般练习者站在一侧羽毛球场地的中心位置，陪练发后场高远球，此时练习者采用蹬转步迅速转体，紧跟交叉步退到球的后方，当球到达最高点开始下落的时候，此时腾空击杀球。
胳臂的力量可以这样训练，(侧推)，就是在选择一定的力量下，把杠铃举在胸前，向斜上方发力，每次做5组。羽毛球是上肢、下肢（步伐）、眼多元化协调性运动。除了最基本的，扣球时会用到到腰部，走位时会锻炼腿、膝关节、韧带。