网友分享：因为你击球姿势和击球点都不对，你握拍的手势可能也不对，所以找高手或教练学习一下正确握拍手势和击球姿势。击球点【这些都是最基础】。之后你就能改过来了。
网友分享：步骤：将开水（温度最好在90度以上吧）倒入杯口，液面高度和羽毛球第一道线圈基本平齐或者稍低一点点（不超过0.5cm）。将羽毛球放入杯口，毛片浸入开水中（重要提醒：一定记得头朝上）。持续30秒到3分钟（。
手腕损伤的改善措施：可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止，或加重球拍的重量绕8字练习，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。也可用砖头代替重物，同时还可以发。
一是买质量好的羽毛球，二是打球的时候下落时打，就不会打烂了。
②干燥的季节可以用蒸汽增加羽毛球的湿度，但注意不要弄得过于湿，胶水的地方也不能太过，这样处理后可以提高至少30%的耐打性。③羽毛球极易损耗，规范击球动作和打球的习惯，尽量不要打到羽毛。每次发球时养成梳理羽毛的。
建议：手腕放松，整条手臂在不击球的时候都放松些，否则到了该发力、需要肌肉紧张的时候完全没力了。手指不要握太死，出球瞬间还要靠手指转动拍子来决定出球方向的，而压手腕的程度决定了出球的高度。 吸汗带如果用不。
网友分享：球速够快，球头足够坚硬且抽杀力量大，同时球和西瓜接触瞬间接触面小，从而产生较大的力。
这一时期的处理原则，主要是制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症。治疗可根据具体情况选用下述方法的一种或几种。 1 冷敷、加压包扎、抬高伤肢：这套方法越早越好，有制动、止血、镇痛、防肿的作用。一般是先冷敷，后加压。
网友分享：呵呵，刚起包的时候，用冰敷，身边没有冰袋 冰淇淋也行 不要撕开砸碎敷在伤处 回家后用毛巾热敷，内服三七片，外用红花油，嫌麻烦的话，喷点白药也行，一般羽毛球造成的伤不会很严重 。
用冰块敷在肿痛应该行的，我曾经就是用冰敷消肿的，如果肿消了，还会酸痛的话，就用云南白药涂柔酸痛处，应该能缓解，过个一周也就基本好了，希望对你有帮助 。