网友分享：9、发球：正手发球，反手发球：哪一堆球，尽量贴网（不能触网）过，短球贴发球线（不能压）长球贴底线 10、搓球，网前扑球：这个还是要别人拿着一堆球来扔。1自由打球：将所练应用到实战 可使用一种可以训练心理。
三、教学目的： 培养终身体育锻炼兴趣，掌握羽毛球锻炼的技能与方法。 四、教学重点： 熟悉羽毛球球性。 五、教学难点： 球性的熟悉。 一、课的主要任务： 了解羽毛球接发球基本技术； 初步掌握羽毛球握拍、挥拍、击球等基本技术； 3。
复习正手发高远球 复习正手高远球(徒手架拍结合击打固定球)折返跑(游戏)第三周。复习正手发高远球、正手高球；学习正手网前挑球、勾球技术 羽毛球综合步法。(杀上网)身体素质练习(折返跑)第四周。
网友分享：一、现代羽毛球运动的渊源与发展 二、中国羽毛球运动及其发展 三、羽毛球运动的特点 第二部分 羽毛球运动场地与器材设备知识 一、场地 二、器材设备 第三部分 羽毛球运动基本技术 一、握后技术 二、发球技术 发球的站位方。
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网友分享：一：有氧训练计划：心肺功能训练跑步 每周2次，每次20-30分钟，距离3-5公里 二：力量训练计划：(强度根据自身情况来掌握)1。 跳绳热身10分钟 2。 伸展伸展 3。 哑铃练习 每周7次 4。(次)是指你勉强能完成的数量！(根据次数。
对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，下面我就向大家推荐一个16条法则。一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。二、握拍手尽可能保持。
网友分享：打羽毛球的时候使球速变快，不一定要用蛮力，用的是技术。打后场时要用臂力，打前场时用腕力。当对手被你打到四处走时，扣杀他的空为既称为死角，这时你就能不自然地用更大的力，这能提高球速。要球速加快一定要用和。
教学训练中，速度训练常用的方法有：(1)快速徒手和持拍、挥拍练习；(2)快速对墙击球练习；(3)快速多球的各种击球练习；(4)利用羽毛球场地进行快速前后往返跑，快速滑步跑，快速侧身交叉跑，快速组合步法移动等；(5)快速跳绳(各种跳绳方法)。
用反手将球放在网前应该是网前必备的技能之一。接球时，转身侧身，双脚分开，一前一后，屈膝，张开双手，用手腕轻轻托住球，使球刚过网顶就可以落下，然后防守变成了进攻。其实，打羽毛球还是比较简单的，如果你想提升自己。