《本草纲目》中的羽毛球操一共有四种，一种是将我们的双腿从内侧踢出，这样可以让我们的髋关节放松，而另一种，就是让我们的腰部和腹部得到强化，第三步，就是用来稳固身体的重心和大腿的。在练习羽毛球的过程中，需要练。
即站位取中心位置，两脚左右开立（稍有前后），约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球。羽球技术——后退步法后退步法有右后场区后退步法和左后场。
羽毛球操的背景音乐是《铃儿响叮当》。歌名：铃儿响叮当 演唱：黑鸭子 作词：邓映易 作曲：詹姆斯·罗德·皮尔彭特 歌词：叮叮当叮叮当铃儿响叮当 我们滑雪多快乐我们坐在雪橇上 叮叮当叮叮当铃儿响叮当 我们滑雪多快乐我们。
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任何一项活动都需要一定的技巧和方法，并且需要实施的不断的坚持的锻炼下去，并不是哪一个就好学的，一定要选择自己喜欢的，并且经过专人指导，坚持下去才容易通过。
个人认为羽毛球好过，健美超要对音乐有感觉，身体协调性有要求 不是跳起来很难看。羽毛球只要自己做打几次就会了，基本看你握拍和挥拍。不过体育老师一般都是不会挂人的··。
这个看个人喜好，随着自己的爱好发展吧，如果选一个不喜欢的项目练起来也没多大效果。
网友分享：羽毛球吧，健美操练得人太多反而不好 ，还要看自己的喜好，喜欢哪个选哪个 。
如果你是一个事业心很强的女孩子 那么你可以去练练羽毛球 因为羽毛球的奖金比以上项目的都要高如果你是一个爱美的女孩子 那么你可以你练健美 使自己的身材更好身心更放松如果你是一个爱过的女孩子 那么你可以练乒乓 国球。
您好：大学羽毛球更容易过的，因为健美操还要讲究美观，形体标准的，还要做得完美，而羽毛球没有标准的，比较简单容易的！所以大学羽毛球容易过的！希望能帮到您，望采纳，谢谢。