打羽毛球，如果肌肉拉伤一般，在一两个月到三个月可以恢复。
方法如下：不严重的话，可以每天用手捏一捏疼痛的部位，按摩一下加以缓解。不要刻意保持不动，肌肉拉伤又不是骨头伤了，可以缓慢的做肩膀运动，抡胳膊似的，不过慢一点，让肌肉缓慢适应，这样还可以减少以后拉伤的可。
如果手臂肌肉拉伤不是特别严重的话，可以自己先做一些紧急处理，比如可以用冷水冲洗，或者是局部的冷敷，直到手臂拉伤部位的疼痛感降到最低。接着就是在局部止痛之后，要每天进行热敷，一天两次；在恢复的过程当中一定要注意。
回答：这种拉伤一般属于韧带等软组织损伤，多不伴有骨折，但不能完全排除脱位， 需要到医院拍个片子看看，如果没有骨折和脱位，可以用红花油治疗的，疼痛明显的时候可以配合用点止痛药。
打羽毛球引起的手臂受伤一般有两个可能 1。拉伤 主要原因是准备活动不充分，手臂肌肉没有活动开就进行剧烈运动引起的。建议做理疗，近期少用力，所谓伤筋动骨一百天，多休息，为了不至于肌肉消减，休息期间可以做握拳运动。2。
网友分享：打羽毛球时胳膊肘韧带拉伤是常见的，白药短时间减轻痛楚效果好，但不治本，建议你这样做：1。停止打羽毛球一段时间，直到不痛为止；2。用活络油搽患处，最好是原产香港的活络油，效果会比较好，比如星加坡红花油，可以到。
网友分享：这段时间内最好先不要让胳膊作剧烈运动，但适当的运动（以不会使伤处疼痛为限）可以有助于康复。平时自己多揉一揉好的更快~另外，羽毛球杀球时注意手腕的用力，不要一味的抡胳膊。这样杀球更快也更不容易受伤~祝早日。
同时，分析胳膊拉伤的原因，无外乎两个原因：一个就是自己动作不正确，另一个可能就是热身不够。如果自己动作不正确，在恢复后立即找一个羽毛球教练，学习一下正确的拉球方式，或者自己下载视频刻苦学习 如果热身不够。
网友分享：肩部的酸胀多是因为血脉不通所致。(肌肉拉伤一段时间内会恢复，除非是一直在打球不断拉伤）。解决办法：1。 肩胛穴位+活络油按摩+热敷 （受伤24小时后进行）2。 针灸 3 神灯或频谱仪照射 症状消除后，若还希望进行羽毛。
所谓的抻着其实就是我们常听到的拉伤。又分肌肉拉伤和韧带拉伤，在刚拉伤的时候应立即用冰块冷敷（千万不能用热敷，因为热敷会加剧血液循环），以防淤血积压造成红肿。你已经伤了三天，肌肉内淤血积压较多，应当停止运动静养。