羽毛球热身运动 (1)颈部--作转头动作，可避免在打高远球和绕头球时，脖子扭到。 (2)手--先转动手腕，手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作，最后 再配合大臂做顺逆时针的转动。 (3)腰--做前仰后仰动作后，再做转体与。
慢跑热身 打羽毛球前可以围着羽毛球场慢跑几圈，慢跑的时候一定要注意呼吸的节奏以及摆臂位置等细节，速度可以不用太快。当身体感觉微微发热时，就可以适当的提速冲几十米，又渐渐恢复慢跑，如此反复。因为变速跑是羽毛球步。
打羽毛球的5个热身方法 慢跑+变速跑练习时长2-3min 围着室内羽毛球场慢跑几圈。(注意：跑步的时候一定不要误入场地，这样会很容易造成没有必要的受伤)慢跑一定要注意呼吸的节奏以及摆臂位置等细节。当身体感觉微微发热。
打羽毛球之前怎么热身1 活动腕关节：双手十指松松交叉，做波浪状传递，来活动手腕。活动腰部：羽毛球运动员的`伤病中，腰部伤病是最多的。活动方法是，双脚叉开，比肩略宽，双手反托在腰后，反复做前俯动作和后仰动作。
打羽毛球热身方法 第一步：转动关节，以解除各关节僵硬状态，降低关节受伤概率。羽毛球运动主要需要用到一下六大关节：腕、肘、肩、髋、膝、踝 以上六关节每个关节逐个做顺时针和逆时针的转动，每个关节1到2分钟。然后缓。
引言：羽毛球是一种常见的体育运动项目，而且它可以帮助全身来进行锻炼。但是新手在打羽毛球的时候还是需要一个过度的和学习的时间，并且在学习之前要有一个正确的热身运动，否则的话会在后面打羽毛球的过程当中造成身体的拉伤。
为了达到羽毛球运动的最佳状态，运动前必须进行一定的羽毛球热身动作，使身体更好地适应运动节奏。编辑推荐一种前后仰身的热身方法，这能有效地激活身体的活力。比赛前，先站立，双腿分开与肩同宽，双臂抬起，头部，颈部。
羽毛球专项热身运动2 降低受伤风险 一般状态下的肌肉会比较紧绷，肌肉血流量状态不好，经过热身运动后，肌肉血流量增加，可以减少血管壁阻力，降低肌肉黏滞性，增加肌肉收缩时的速度和力量；也能提高关节的活动范围，让。
活动腕关节：双手十指松松交叉，做波浪状传递，来活动手腕。活动腰部：羽毛球运动员的伤病中，腰部伤病是最多的。活动脚腕：方法很简单，抬起脚跟，脚尖着地作为圆心，脚后跟画圆。活动腿部肌肉：突然剧烈运动会使肌肉拉伤，所以最好在。
在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。