当向右侧移动时，两脚蹬地起动，左脚向右跟进半步，然后右脚向右跨出一步，这是右手握拍者接对方扣杀的步法；在高重心情况下，左脚跟进右脚迈出后，同时蹬地向右上侧起跳以拦截来球。向左移动时方法一样。 这种步法的特点。
判断准来球后，上体稍倾倒向右侧，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨大步。若来球较远，左脚先向左侧移一小步，紧接着右脚往左侧方向起蹬并转身，向左跨大步。
常用的训练方法：肩绕环、反拉肩、侧拉肩、跑姿压肩，双手互握振臂、体前屈、体后屈、弓步压腿、侧压腿、腰绕环、腰部屈伸，行进间正、侧、后踢腿，前踢腿胯下击掌，纵劈腿，各种花样跳绳、游泳活动等。柔韧素质训练的基。
站在网前，左右移动摸球柱，注意要始终面对球网；这个练习可以增加封网能力。羽毛球两侧移动步法 两侧移动步法，通常是指在接杀球和平抽挡时，向球场两边的脚步移动方法。主要有两侧蹬跨步、并步右侧移动步法和左侧前交叉。
然后拿着拍子在场地上实际走一走，这个时候只是练步法，不要打球，练熟悉，然后再让人给你往4个方向上打球，你用学会的步法去接，不要管接的质量如何，这也是熟悉步法。最后就是运用到实际打球中去了。记住每次打完球都要。
以下是练好羽毛球方法步骤：握拍：手掌心是空心的，最后两个指头握牢就可以。为了在起高球的时候能保持灵活性，在高远和切球的时候能处理各种角度的球。 如果握拍不从一开始矫正，后续提升会非常困难。（1）掌心握空（2。
最后，当然要在实战中大量的重复进行练习，尽量使用手腕内外旋发力，而不是简单的压手腕。羽毛球手腕发力方式在杀球，吊球，网前勾对角，高远球等技术中运动的非常多，是羽毛球进阶阶段非常重要的一节课，希望好好训练，技术。
我给你个简单的步伐，也就是羽毛球基本步伐以一脚为轴心，令一只脚为半径，进行画圈，这个区域就是你最先能守备的区域，而超出部分，你就带上跳跃 楼上说的左右横移，前后移动这还是羽毛球吗都快。
羽毛球重心转移训练方法：运动中如下关节和部位的用力即可：上半身和腰部；膝关节；踝关节；前脚掌。羽毛球重心转移训练方法跑米字步要诀：一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前并举拍至。
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