网友分享：具体要开你打完之后、特别是第二天再打的时候的状态。如果第二天身体还感觉很累、肌肉关节酸痛，那就有点多了。初学，建议分不同的项目进行单项练习：有球练习、无球练习、意识战术练习等。因为分开之后，具体锻炼的部位。
步法方面：羽毛球步法是很重要的，如果不能有灵活的步法，那么再有力气也使不上。提升级：扣杀是高手们的绝技，所以学会扣杀是提高羽毛的重要技巧，这也是技术难度较大的一种技术。
网友分享：不会，你看李娜明显看出来么？你所谓的粗细不均匀一般是单侧力量训练不科学造成的，何况球类项目属于有氧运动，一般来说不会让你的肌肉增长十分明显，别害怕。
这些训练其实随便你自己。如果你觉得自己有足够精力，每天练也可以的，但不要劳累过度。但要保持3天最起码练一次。多练练手腕的力量：画8字，手腕挥拍 步法：交叉步，并步，蛙跳，跳绳，单脚跳。记得多练挥拍(打高远球)的动作，很重要。
最好两个人跟教练学球。大班人太多，长时间练习，没有效果。一对一很累，身体吃不下。作为羽毛球运动的新相识，经常被练球的疲惫和沉闷所打击。有兴趣是最好的老师，坚持才能成功。羽毛球控球的基本功要从握拍开始学。
步法是羽毛球技术的重要组成部分，在实战中具有十分重要的地位和作用，也是学习和能否掌握好正确击球技术的基础。根据场上移动的方向和场区的位置，通常将羽毛球步法划分为：上网步法、后退步法、两侧移动步法和前后场连贯步法（。
网友分享：打好高远球和学会步法是羽毛球爱好者必须掌握的最重要的技术。如果你可以在极被动的情况下把球回到对方的后场，你可以灵活的运用步法，那么，在羽毛球业余比赛中，有很多人将败在你的拍下。 以上都是我个人的一些看法和体会，可能有。
网友分享：打羽毛球需要的基本步法及练习方法：启动步 是指在对手击球的一瞬间，双脚稍微起跳离开地面，使身体由地面反弹起来，落地瞬间快速移动出去，这种步法在移动的中起到加速的效果，可以使你的移动速度更快。练习方法：可以进行。
相当适合。对女生来说，羽毛球运动量不算很大，难度也不大，不仅能锻炼身体，还能培养身材，对女生来说再适合不过了。
我学了一个暑假。首先步伐是由步法组成 步法包括：起动。并步。垫步。蹬跨步。跳步。弓箭步。交叉步等来组成步伐的 例如大对角四个点需要的步伐是由：起动+并步+交叉步+蹬跨步组成的。所以要想把步伐学好前，先把步法弄。