所以我的结论是，羽毛球可以减肥，但并不是一种很好的用来减肥的运动。如果你只是想减肥，那么你应该考虑有氧和HIIT；如果你喜欢羽毛球，那么，just enjoy it。减脂最重要的是控制饮食，因为想变瘦就得让你的能量消耗大于能。
羽毛球运动可以减肥。羽毛球运动可增加能量消耗 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在选择了。
建议每周打3-5次羽毛球，每次最好坚持1-2小时，可以使减肥更加接近成功，并且配合少吃甜食，少吃脂肪类食物，减少热量摄入，都有助于增加减肥的速度。1 打羽毛球能减肥吗 打羽毛球能减肥。羽毛球运动是一项全身性的有氧。
网友分享：任何运动都能减肥，要看你自己的行动。我觉得这样可以增加减肥效果：1）定时去打羽毛球，每周3-5次（要坚持，否则会反弹）2）定量打羽毛球，每次2-3小时（要坚持，不能打5分钟，休息半小时）3）做好热身运动和恢复运动。
每周3次， 3种动作，每天至少做60下、一个月就可以看出成效。伸展拉腿操 上身往下压， 双腿尽量张开，维持5分钟，可拉长大腿线条。踩脚踏车操 正确的动作是将臀、背部与双腿抬起，与床面垂直，双腿交替做踩脚踏车动作。
网友分享：运动后，按腿或慢跑5分钟。定时定量的打 一旦选择打羽毛球减肥，就要坚持很久才能看到减肥的效果。你必须每天至少保存一个小时，每周需要保存3-5天。如果你中途放弃，你一定会减肥的。此外，打羽毛球还需要继续。玩了10。
基本动作都掌握了，基本上入门的，一个礼拜训练2次，1次45分钟；已经完全入门的，基本技巧都掌握的时候，那就要训练体力了。一周训练1次，一次75分钟左右；有一定体力和耐力的，而且已经可以独挡一面的，一般情况下一周打2。
打羽毛球减肥需要多长时间呢？其实跟其他运动一样，有氧类的运动要30分钟后才有燃烧脂肪的效果哦，所以想要减肥就应该保持30分钟以上的运动时间哦，每周坚持两三次是最好的。第四：运动后放松 很多人打完羽毛球都是直接回家。
网友分享：上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置。
天天打一个月见效，羽毛球是对抗运动中最激烈的，不是之一，消耗非常大 。