您好： 这是我本人针对冬季篮球训练的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。周一：以运球为主。
网友分享：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。全面训练阶段 1. 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。2. 学习、改进、提高基本技术。3. 学习篮球的基本知识 4. 培养作风和意识。身体：技术：战术为4：5：。
网友分享：第二技术！第三意识也就是对篮球的理解！其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来。所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这。
训练最好在早上，因为人最好的体力和精神就是在早上一天大概练3个小时，不过要注意期间要休息，不要太疯狂。可以晨跑，一些伸展身体的运动，还有俯卧撑，一些青蛙跳等各种增加体力的运动，还要练耐力，希望你能练出有所成就。
网友分享：20分钟运球（单手，双手，交叉胯下，静止，移动）~5分钟休息~15分钟运球上篮（左手，右手，打板，篮下）~40分钟投篮（按投中次数，按出手次数，按位置）~5分钟休息~15分钟做脚步练习(梯子步，交叉步，滑步，小跳)~养成。
网友分享：（一）加强跑的训练，做到跑得快 要求：起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。（二）加强跳的训练，做到跳得高 要求：队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空。
网友分享：(1)篮球专项练习:扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好。
练篮球首先得练好自己的体能```没体能就别提篮球```最好在前半个月每天早上坚持10公里的跑步``快慢由你自己决定``当你觉得自己体能还不错的时候``那你就开始练你的篮球吧``最好先练基本功`运球`带球`跑动运球```按。
网友分享：上午你可以自己随便制定计划，健身房，或者在家带着，看看电视，学习学习！中午一定要睡觉！下午3点左右去馆练习投篮，3分或者2分随意，但每次一定要把动作做规范！5点多去室外篮球场跟他们一起玩篮球，或者33或者44打全场也。
网友分享：2，身体对抗，平时可以练习力量方面的，分为上肢和下肢还有腰腹。力量上高人一筹也会大幅度提高你的篮球水平。3，练习投篮，投篮是你的必杀技，这个不用我说你也明白。多多联系，天才在于勤。4，体力，每天早上坚持跑步。