转动手腕画横“8”字，以此增强手腕的力量，这对于打羽毛球有非常好的效果，上场打球前请务必做好热身运动，把身体的各个关节活动开来，手腕啊，脚腕啊，手臂啊，大腿和小腿。
平时如果想练练手腕的话，就拿大本的字典或者其他的重物，转动手腕画横“8”字，以此增强手腕的力量，这对于打羽毛球有非常好的效果！上场打球前请务必做好热身运动，把身体的各个关节活动开来，手腕啊，脚腕啊，手臂啊，大。
因此，爱好者在进行羽毛球运动中，应该特别注意手腕的准备活动。并且应长 期坚持做好手腕损伤的预防工作。手腕损伤的改善措施：可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸。
因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转碾挤造成损伤。手腕损伤的改善措施：可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止，或加重球拍的重量绕“8”字练习，以。
跟我用的拍子是一样的，AT900P和VT-ZF，首先你肯定是动作不规范，打球又太猛了。其次是AT900P和VT-ZF的中杆都太硬了，特别是900P，加上你拉的磅数又那么大，不伤手腕也就有点奇怪了。
网友分享：打羽毛球的错误发力，会导致手腕的受伤，根据伤痛位置找动作问题 。
球友你好，我也曾经遇到过这个问题，休养一段时间是必然的，尽量不用右手去拿重物，可以拿酒搓一搓，过一段时间没有疼痛感时，建议缠上羽球专业护腕，多用大臂带动小臂挥拍，少用手腕，待手腕恢复后，杀球继续。
适当提高手腕力量，对手腕是一种很好的保护。你可试用以下方法；1。用哑铃做静力锻炼。方法是：手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动，直到比较累的时候停下来，休息一会儿后，换一个方向再来，每次2-3组，隔天一次。2。用。
打羽毛球的技巧 力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则。
羽毛球运动中常见的运动损伤主要是软组织的损伤，其治疗原则就是按损伤不同的病理过程进行处理。合理的处理有赖于正确的诊断。在损伤即刻，伤部尚未肿胀，而且由于反射性的肌肉松弛与感觉神经的传导暂停，疼痛较轻，所以检查。