网友分享：重心在右脚上，左脚踮起脚尖，右手肘向上，球拍在背后，就是搔背动作，在球快到的时候，右脚蹬地，腰部，肩膀带动右半个身子向前，同时右臂抬起球拍，最后击球时，才是手腕的动作。
在目前的教学体系中， 正手挥拍发力时，手腕内旋内收，食指和后三指扣压，不可屈腕 ，适用于初学高远挥拍和重杀发力技术。 反手挥拍发力时，手腕外旋内收，拇指顶压和后三指扣压，不可伸腕 ，适用于反手高远。 上述两种动作是最基础的手腕。
看你的个人素质了，一般业余需要200N以上，专业就更多了 。
一方面，你可以增加手腕的力量。另一方面，当你被动击球时，你也可以用腕力将球回击。设备选择：网球拍、较重的羽毛球球拍、装满水的塑料瓶。训练强度：摆动20-30次为一组，连续快速摆动，使手臂感到酸胀，建议训练2-5组。
打羽毛球手腕力量教程1 练习手腕力量 这个动作主要是练习手腕的力量，打羽毛球的人都知道有一副“铁腕”有多么的重要。想上32磅？就这样认真训练吧，但是注意不要弄伤自己哦。也可以使用哑铃练习手腕反复屈伸。而使用哑铃。
网友分享：打羽毛球时如何正确使用腕力 一、 正确使用手腕力 其实就手腕发力而言， 反手与正手是很象的， 不过反手更强调手腕暴发力击球。 很多业余球友*抡胳膊发力打正手球还能对付， 但到反手就行不通了。 可以说反手高远打得好不好。
当然，如果你想提高手腕的力量，你可以用一些沉重的球拍。一方面，你可以增加手腕的力量。另一方面，当你被动击球时，你也可以用腕力将球回击。设备选择：网球拍、较重的羽毛球球拍、装满水的塑料瓶。训练强度：摆动20-30次。
由此我们不难看出，击球前V0=0，当击球时，挥拍速度越快，V越大，时间越短，t越小，则a=Vt/t(V0=0)的值越大，加速度越大。因此我们可以这样说：增加羽毛球击球力量的原理是增加击球的加速度（挥拍的加速度），而。
作完空手动作后再拿起拍子， 作同样动作。 你会感到由于拍子的重量， 手腕向前甩动的力量大大增强。1) 准备动作， 拍柄底部对着来球， 曲肘准备发力；2) 小臂挥动发力，由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住。 此时放松的。
当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀球。这时手指要突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。杀球后，前臂随惯性往。