跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中。
跑动慢你可以每天坚持跑步，但要注意不要匀速慢跑，要有节奏的变速跑，要多进行短距离加速跑，就是用自己最快的速度进行一段距离的冲刺。还有就是要加强小腿肌肉群的力量从而使你的下肢爆发力得到提高。提踵是一个比较有效的。
反向运行：首先向一个方向移动。速度可以根据情况确定，也可以改变速度。移动效果更好。当防守队员没有完全跟上时，他突然向相反的方向跑去，找到了中立的位置和机会。此时，这名后卫已经被扔掉了。篮球技术里面最注意。
跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。三步上篮的基础是练好投篮基本功,尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀,轻柔一些最好,手腕要灵活。 投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员,。
提高防守人向侧后连续滑步技术能力，保持正确防守位置的意识。要求 (1)防守人要与对手始终保持正确防守位置和距离。(2)滑步时不要跳起和上下起伏。(3)双臂尽量向两侧展开，手随时有攻击球的动作。(七)连续横滑步接侧身跑 。
提高步长、步频能力 步长和步频是构成跑速的主要因素，同时也是运动员技术特点、身体素质水平、神经类型与身体形态特征等综合体现。要提高跑速，步长和步频是关键。倘若两者同时提高是最理想的，但实践中要做到这一点难度却。
网友分享：腰腹力量对于提高身体灵活性很有帮助的，比如空中投篮的闪躲等，都要求有很好的腰腹力量，平常可以多练习单杠、俯卧撑等。4.提高篮球意识。篮球需要反复的跑动，这样篮球意识才能锻炼出来，比如抢断的意识，多跑动可以绕到持球。
首先要把视野放开，多观察对方和自己的队友。其次要反复的跑动，这样篮球意识才能锻炼出来，比如抢断的意识，多跑动可以绕到持球人员身后，从而断球成功。而且在打球的时候多用用脑子多动动脑子。多观察多反思，慢慢的就可以提。
首先 要有相当好的持久力！那就要多练习你的肺活量！ 体力增加了 速度自然就快很多 篮球场就那么点大 玩的就是体力！ 谢谢采纳。
左手抢篮球 这样对实战或者球感的练习都很有用， 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性。左手上篮 多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系，但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调。