羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
当然，如果你体力很不错，而且有足够时间，可以建议打3次每周，正常一周两次已经有明显效果的，如果能坚持3个月，你的球技会有意想不到的效果。
羽毛球运动量是相当大的，需要不停地跑动、跳跃、击打、扣杀，是全身性的运动，要打好羽毛球，不仅需要练习各种技术，更需要充沛的体力和耐力。通常一场三局两胜的比赛到最后一局，拼的已经不是技术，而是看谁还有体力了。技术再好，到比赛。
嗯嗯，当然有用喇，正所谓熟能生巧嘛，运动员也是训练出来的。不过多练前提要保证基本动作步伐的正确性。比如一个最简单的下手握拍和反手握拍动作都不正确，下面的就算你多勤奋训练，效果不明显。进步不快，有时会而练而差呢。
网友分享：初学，建议分不同的项目进行单项练习：有球练习、无球练习、意识战术练习等。因为分开之后，具体锻炼的部位、方法不同，不会死练某个单项，对应的肌肉群、身体关节得到休息。同时以上三种分项练习是相互相乘的，对学打羽毛球。
羽毛球是很常见的一种运动，打羽毛球的好处首先是可以锻炼身体的协调性。由于打羽毛球是需要手脚并用的运动，既需要我们有灵活的脚步，也需要我们眼疾手快的判断力，所以打羽毛球可以锻炼我们身体的协调性；其次，可以增强身体。
就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，说明哪块肌肉得到锻炼。打羽毛球锻炼的。部位，其他运动不容易练到。 三是美容 如果细心一点的人会发现，羽毛球运动员的皮肤都很好。经本人多年科学研究，发现四 川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮肤都。
打羽毛球的时间之晚上锻炼 晚上打羽毛球成了上班族首选。在一天忙碌的工作之后，靠运动来与自己的身体交流，让自己真正快乐起来，这是一个不错的选择。你可以去球馆里挥汗如雨、释放活力，还可以穿上炫目的装备夜跑，城市的。
网友分享：打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要。
有研究跟踪调查表明，一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5厘米左右。如今青少年肥胖问题日益严峻，绝大多数是由于多吃少动而造成的。羽毛球作为一项较为激烈的全身性运动，对四肢及腰腹部的各个肌群都能。