伏地挺身【俯卧撑】×100【手越夹得紧，效果越好】仰卧起坐×50 摁脚【提起脚后跟，然后慢慢落下。别太大力，会震到脑袋】左右脚各×150 【开始可以先少一些，慢慢递增】SIT UP【深蹲】×100 【可加负重。
网友分享：1;动作要规范,就是基本功要扎实.2;穿着要像篮球员,别穿件衬衣就下场.3;身体柔韧性要好,这样在空中才好看.4;尽量模仿一下nba的球星的动作,个人比较喜欢卡特,t-mac动作!其实打篮球动作难看不是重要(除非你想让女孩留意。
网友分享：传球姿势：自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。三步上篮：从左边篮板，左脚先跨步（大一些）。
网友分享：1;动作要规范,就是基本功要扎实.2;穿着要像篮球员,别穿件衬衣就下场.3;身体柔韧性要好,这样在空中才好看.4;尽量模仿一下nba的球星的动作,个人比较喜欢卡特,t-mac动作!其实打篮球动作难看不是重要(除非你想让女孩留意。
先把基本功练扎实了再说吧..都摸球.练球性!打得多了感觉就来了,不知不觉就打球打的帅了!。
动作流畅姿势标准，身材与球的比例教吻合，球感好，这样打球就很好看。如果姿势硬的话多练基本功，多看视频把球感练上去 。
网友分享：你应该去做一个控球后卫，看球的人，100%是看着手里有球的人的。帅，分两方面，第一，样子长得够好看，外行人看。第二，动作好看，内行人看。如果能做到这两方面，那肯定会被女孩子追到裤头都掉了的。
一是因为你紧张，二是因为你柔韧性和协调性不好，建议你平时多拉拉韧带，打球的时候尽量使身体舒展开，动作幅度大一些，等你球打得时间长了就ok了 参考资料：百度一下 。
网友分享：我觉得你投篮 你现在躺在床上，投篮的基本姿势，把球要用腕力向上甩。 2分中一组。10分钟足够了 ！ 出来练投篮的时候你每个角度都投！先中投在三分！也是2分钟一组，练几组自己决定！三分和中投都要！还有。
网友分享：多看看科比的视频吧 虽然不是科密 但是姿势还行 自己打的时候有点模仿的 身体柔韧性平衡性比较强 投篮的时候看上去很稳得！！！多看看他的个人专辑视频， 有一部分也取决于你平常练习的习惯了，手感很好的话，动作也会上去。