手小没有关系,可以进行球性练习。把篮球当成自己的一部分有时间就熟悉球性。可以原地持球做绕膝盖练习,绕腰练习,绕头部练习,胯下八字和反八字练习。再就是两只手拨球练习。原地拍球,交叉运球,胯下运球,总之最终的目标达。
2.手部柔韧训练:用力压手指的关节,使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声(可能很多人都会).要常压,可以使你的手更柔软,更有韧性.(最多的可以是26响,只有大拇指的上面的那个关节不能响)3.不断的练习只弯曲手指的第一。
网友分享:有条件可以尝试双杠悬垂,就是哪个比较累,但是很锻炼手部肌肉和手的大小,一般是举重运动员联系的项目。持之以恒,金石为开。另外手小抓球也是有窍门的,你可以尝试去抓球的轮廓线,耍帅可以,真正比赛时候是不行的。
网友分享:要抓住篮球,主要还是看手掌大小和手指力度,手越大越好抓,但是对于手不是很大的篮球爱好者来说,要抓住球,一定要使手和球保持干燥粗糙,这样可以增加手指与球皮间的摩擦力,使得你拿球容易点;二是拿球时尽量使得手指。
想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上。(篮球一般是八块皮够成的,别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来)要一双修长的手。(这样手张开后面积会比较大)。如果手指较短的话,也可以用力量来弥补。
练习抓篮球的方法:手部力量训练:手部的力量训练主要指的就是握力和指力,可以做指握撑(用手指撑做伏握撑)、捏握力器(常常用力握东西也可以提高握力)。手部柔韧训练:用力压手指的关节,使手指间的脆骨可以捏出。
网友分享:手指短,是很难抓篮球的,没什么技巧而言。可以通过一些方法,让手指变长。手指的捏拉动作 用大拇指与食指,将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉,停留于指甲根部附近,用力下压1-2秒钟,每根手指各重复5-6次。
手掌小的人很难抓住篮球,对大部分人而言抓住篮球都是不容易的,你可以多练习对球的掌控,并不一定要去练抓球。对球控制的好了打篮球就容易些了。根据自己的先天条件去练习就好了。
不需要手太大,但是要训练到手的五个指头同时只弯曲最上面的一个指节,抓球 的时候用手指抠住纹路。练的时候从纹路深,摩擦力大的球试起。
首先一点,拿不住球也照样能打出好球,只要下决心练习;练习五指力量,可以买些握力器,每天做些手指屈伸训练(就是使劲握住,再松开,再握住,如此循环)等。相信你以后可以的,呵呵 。