网友分享：加强力量方法：正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。目标肌群：前臂肌群 这一练习主要是锻炼伸腕肌、伸指肌，同时锻炼肱桡肌、肱肌，对肱二头肌也有轻度锻炼作用。
要利用手臂的力量把球送到最高点，手臂伸直的一霎那靠的就是手腕的力量了，像是小牛的诺维茨基，手腕软的像面巾纸，手腕力量很强，所以他投球也特别的准。两者结合，手腕力量越大命中率就会越准的。
练腕力可以增加你手腕的柔韧度，并提高你投球时的准确度，在打比赛的后半场时，你腕力强度的作用更明显 。
我上初中那会也出现过这种问题，我当时买了一个握力器，每天没事就握，同时用哑铃练习2头，练了2个星期就有效果，我坚持了2个月就好了。
外加说一句，投篮实际上不能光靠手腕的力量，从脚一直到手，运用全身力量才是标准的投篮。如果是3分远投，尝试着运用腰的力量来把球投出去，光靠手腕肯定是不行的。打了好多，都是自己打球的经验，望采纳。
不不不，手腕只是一部分，你应该提高的是核心力量，腰腹力量，做哑铃，卧推，提高全身的力量，体能，保证你在三分线外跳投的力量和体力！手部更多的是控制球的准度和弧度。这是一种很玄妙的感觉，当你坚持用标准动作每天投。
手腕没劲一般是两个方面的原因，一是投篮时发力不正确，另外就是手腕部力量缺乏。解决方法：发力技巧：熟悉球感，掌握球体在手中出手一瞬间做到手腕下压，并拨指。这需要多锻炼，找到自己熟悉的、习惯的出手姿势，不用刻意的。
基本没关系,最重要的是手腕力量和手指力量,投篮的时候有拨指和压腕的动作,命中率全靠这两项.。
其实投篮对于手腕力量的要求并不是很高，只要在平时多练一下上肢力量就好了，投篮技巧大于力量，只要动作标准，运用的多是巧力。
很简单``市场上有一种臂力器```不贵20多点` `但效果却很好``一般的体育用品店都有```我现在用了半年多了 可以超远三分跳投。而且那东西很方便``随时都可以锻炼``还可以锻炼腕力！祝你成功。