中锋保护内线。04 在打篮球的时候，根据对手的特点不同，要学会采用不同的防人技巧，不要一成不变，这样才能更好的防守你的对手。特别提示 希望我的建议，对您有所帮助，谢谢。
打篮球防守要提高自身内线的站位意识 首先,内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员,不可避免的具有一些内线球员的特征,充分的使用这些特征的弱点很重要。防守球员非常有必要在顶。
1.顶防：一只胳膊架住对方腰背（切记不可用力推，犯规的），另一只手举起，篮下动作，真真假假，不仅仅是在进攻方面，防守也可以，比如故意留底线给他走，然后预判卡位，卡他进死角（海爷就靠这招，卡的无数长人哭笑不。
摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当。
摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当。
可以放开一面，如果对手右手突破特别强，那就死卡右面，逼着他用不擅长的手来突破。防守主要看积极性，你要随时都保持精神的高度集中，充分的跟他做身体接触，来消耗他的体力，这样他在进攻端就没有那么多的体力了。
1.无论活球还是死球的情况下，进攻和防守球员不能身体接触，否则是犯规。2球员应遵循圆bai柱体原则，一旦玩家离开其垂直位置（圆柱体）并与已建立垂直位置（圆柱体）的对方玩家进行身体接触，则已离开垂直位置（圆柱体）的玩家。
防人的时候看准对方的运球和脚步的移动，运球的人肯定会用假动作将你晃一下然后突破上栏或者急停跳投，防守时，如果他晃你的话，就退后一点，免得被晃倒，他若突破，你就看准他是往哪个方向运球的（一般的人都会从左侧。
首先你要知道对方的能力，如果他的投篮比较多，那就尽量贴身防守，不给他出手的角度，如果已经封不到球了，那就去封他的眼睛（切忌不要真的查到眼睛上，别人可能会扁你）如果是喜欢突破的，而且突破很快的，那就理他大概。
网友分享：篮球场上高手如云，不可能一个人可以防住所有的对手，但是积极的防守总是胜利的一部分，希望大家不要重攻轻守，攻守平衡的选手才勘全面。一点补充：篮球单兵防守的最高境界：主动防守。这一点至今为止现役球员中没有人做得到。