第三种、绕前防守。当我们面对的大个子球员喜欢在篮球要球进行强大的话，那么在这个时候我们千万不要被动的处在对方的后面放手，这个时候我们主动绕前去进行阻止对方接球才是我们该做的。当我们在卡位的时候，要让我们的内侧。
打篮球 不光需要身体对抗，还有运球，投篮，和很好的意识，身体好确实很有优势，如果你喜欢打身体的话，可以做一些素质练习，例如卧推，仰卧起坐，什么的但是光做一两天是不会出什么效果的，要坚持下去。你也可以练习。
打篮球 不光需要身体对抗，还有运球，投篮，和很好的意识，身体好确实很有优势，如果你喜欢打身体的话，可以做一些素质练习，例如卧推，仰卧起坐，什么的但是光做一两天是不会出什么效果的，要坚持下去。你也可以练习。
打篮球除了技术以外还有很重要的一个身体对抗，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，身体对抗能让自己在进攻时处于有利位置，同时在防守的时候也能对付好对付的冲撞。1. 力量测试 ：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时。
第一:打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋,否则你想防别人,对方一个变相,你就直接滑到了。 第二:防守时,重心一定要放低,因为你的重心的了,人就变得稳,这样在对方变相时,你不容易失去重心,也能够更快的跟上他的脚步。 第三:防守。
圆柱体）的对方玩家进行身体接触，则已离开垂直位置（圆柱体）的玩家负责此接触。防守者不得垂直离开地面（没有他的气缸）或完全伸出他的手和手臂。3，不要刻意追击抢断和盖帽，让对手的突破和射门感觉不舒服就可以了。
网友分享：再说进攻，可以选择篮下强攻，利用身体顶开对方，掌握合适的时机投篮，遇到包夹就分球。不过最好还是利用脚步，用假动作晃开对方，然后篮下勾手，这样节省体力。也可以选择突破，冲击内线。练身体对抗，主要是练大肌肉和力量。
网友分享：如果要打内线，要求是身材，弹跳，篮下技术，意识，身材弹跳就按我说的简单练习，篮下技术就要靠平时多打比赛提高了，像篮下进攻技术，抢篮板技术和意识，卡位，防守中的绕前，转身，这些都要在实践中提高，摸索。另外。
把防守方用你的肘关节卡在身后。然后上篮。或者分球。利用好你的肘关节。这并不是打球脏而是一种技巧。只要你在规定以内的范围利用肘关节。有人说你架肘子大可一笑而过。因为他不懂打球。
核心力量是我们日常生活中控制身体的必不可少的力量，所以腰部一旦受伤就会觉得浑身使不上力气。马步扎稳，雷打不动，做个不倒翁，任尔东西南北风。双手要像钳子一样紧紧夹住球，没人能把球从手中抢走。