第三以胸部顶贴对手的防守来说，最大缺点在于闸门大开，经常发生胸部被对手肘部挫伤情事，甚至于发生胸部肋骨骨折；因此，在职业选手，大抵都有「不伤人、人也不会伤我」的心里底线情况下，较少发生此类伤害，但是业余球员则。
网友分享：准备活动 一般是 慢跑 2圈左右 充分活动自己的膝关节 头部 颈部 踝关节 拉伸下韧带。打球时 适当的保护动作：有很多，打球经验多的朋友 一帮都比较注意 享受篮球的乐趣 而不是一味的要逞强好胜 动作过大 容易受伤。
预防的方式;做一些对膝关节明显刺激性的运动，比如全曲膝运动，兔跳，这些，别做得太过分，与此同时要练习加强膝盖骨周边的运动。第一：肌肉离位 对肌肉增加急激的能量(屈.伸)，致肌肉中之肌肉组织或者肌肉之肌膜的一部份。
圆柱体）的对方玩家进行身体接触，则已离开垂直位置（圆柱体）的玩家负责此接触。防守者不得垂直离开地面（没有他的气缸）或完全伸出他的手和手臂。3，不要刻意追击抢断和盖帽，让对手的突破和射门感觉不舒服就可以了。
网友分享：如果对方用假动作迷惑，要同样的虚晃一下，不要上档。比如对手想在右侧突破时，很可能会右转身跑到左侧，如果向前猛冲就容易扑空。如果对方背身单打，若贸然出击抢球，对方用身体做掩护会挡住篮球，而且同时会突破防守。
网友分享：打篮球伤的地方，最多的：手指，膝盖，脚踝。手指受伤在所难免，但是可以降低几率的。首先几种情况下会受伤。抢篮板，抢断中，接球，封盖。 首先抢篮板，如果你挡人做的好，篮板收的就会更舒服，也就是说你在抢篮板的过程。
以我打球的经验千万不要张牙舞爪得去破坏别人手上的球,你首先要站好位置,对于小个子你要退开他一步,防止它突破。大个子你要贴身,用你的劲去顶他的腰。最后我想说打球不要怕犯规,特别是平时打球。 本回答被提问者采纳 已赞过。
网友分享：下肩。上篮就肘猛甩，或者不看人也不躲人，跟打橄榄球似的往里冲。靠打根本不是靠技术，就是下肩，拿肩一下一下戳你胸。好多这样的动作，你注意下就行了，最主要的就是别太玩命，太认真就行了。
提高篮球防守方法 首先要形成防守无求球员的意识。许多人在篮球比赛中往往只盯着持球人员看，这样很容易因为无球人员的跑位而漏防。在防守中，我们要时刻提醒自己不能失位，要紧贴着防守球员，边防边注意球的动向。防守无。
想要保护自己不受伤打球之前和比赛结束以后都要做好热身和缓冲身体的运动，热身要做好才能减少伤筋动骨，打完球以后也要适当的做一些缓和的运动，不能马上坐下休息或者洗澡，不然肌肉会受到损伤。