网友分享：人在体育锻炼前建议喝一些凉白开，热下身，运动时间不易太长，半个小时 人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等 饭后半小时之内尽量不要剧烈运动 如果你打篮球的时间在30分钟以上 建议带一瓶水。
网友分享：早上起来可以先喝杯凉开水，再去运动，过后最好能补充水份，淡盐水挺好的，早餐的话可以一杯纯牛奶，也可以是豆奶加稀饭或粗粮包子或馒头啥的。如果想减服，注意饮食和运动的结合，多吃水果，多喝水，注意排毒嘿，纯属。
网友分享：运动前：在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔！！ 运动后：运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补。
网友分享：试试水煮菜吧 。
至于饮食的话呢，感觉吃汤面最好吧，汤多面少永远都吃不饱，这样就可以很快瘦下来了！我大一的时候才一个月就瘦了20斤，就是天天晚上去打篮球，可惜我是男生。瘦下来除了跳得高几厘米以外真的没什么好处，呵呵。
网友分享：少吃面食。容易发胖。吃些馒头啊什么的。时候要有力的去打，没吃饭看你也没力打球，虽然看起来是没什么的，但是其实还是有影响，那样反而容易引起浮肿。一日三餐还是要的。如果配合做仰卧起坐那就更好了。又瘦身又健美的。
肉多半是腹部多，所以可以每天做2-3组仰卧起坐。手部力量就可以用杠铃和哑铃拉伸训练。最重要的是，你这个身高和体重最好的，不用减肥，而且多摄入蛋白质，牛肉最好。晚上睡觉前牛奶一杯。菠菜也要多吃 。
还是要控制饮食的，吃少油、少盐、少糖的食物。真正的减肥一定是“七分吃，三分练”，还是通过合理的减肥方法比较好一些。通过合理的饮食+适当的锻炼。减肥必须是控制饮食+锻炼为基础的，养成一种良好的生活习惯，才能让你。
快速减肥：早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅。