立刻自己坐在地上让令一个人帮你把腿尽量放直，按住脚尖用力推 。
打球回到家后，最好用热水泡一下脚，加快血液循环和缓解疲劳，对抽筋过后的腿部恢复很有帮助。预防抽筋的食物 香蕉:脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的,香蕉中含有丰富的钾元素,能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让。
在打球时出现腿抽筋的情况，应立即停止运动，可以扶墙或固定物体，尝试用另一条没有抽筋的腿受力，而抽筋这条腿轻轻点地，慢慢甚至抽筋的腿然后再弯曲，尝试几次，能帮助缓解抽筋的症状。如果在抽筋时就已经坐下了。
方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。
还有做一下腿上的局部按摩，也是很好的，能够缓解腿抽筋。 如果再用完了以上所说的几种方法，腿部抽筋都还没有得到缓解，那就可以进行一下热敷。热敷可以促进腿部血液循环。可以达到缓解的作用。在运动的时候出现腿抽筋的情况。
打篮球小腿抽筋怎么办？立即停止运动。在打篮球的过程中，如果出现腿抽筋的情况，要立即停止运动，原地短暂休息。休息期间，可以用力拉抽筋部位，或者用拇指按压抽筋部位，缓解疼痛。还可以用以下方法缓解抽筋:1.你可以扶着墙。
一是因为打篮球前准备工作做得不到位 二是运动量过大 如果你还处在青春发育期间,和你的生长发育也有一定关系 至于解决办法:1一定做好准备工作,把身体各个部位活动开 2适当减少运动量,可以在打完篮球后做一些放松活动,这对。
抽筋是很正常发生的状况。一旦发现抽筋，请立即停止运动，补充营养水分。虽然我很少打篮球，但也知道在篮球场上腿抽筋确实很少见到，确认问题的根源很重要。一般抽筋之后，可以分三部：1，停止动作，包含所有可能牵动抽筋部分的。
脚尖尽量向小腿靠，要是周围有人可以让他帮你把脚尖向小腿压，感觉不痛后，站起来然后自己用力甩甩脚，要是又开始抽筋重复前面的动作！！比赛时抽筋都是用这种方法 要是没有高强度的运动但经常抽筋建议去医院检查一下 。
人平躺下，然后把抽筋那条腿抬起让人扶着 让人用力踢你的脚底板 本人经常打球这招非常管用 一般体育老师都是这么教的。