首先，过度锻炼，脚踝负重时间过长，导致脚踝附近肌肉疲劳，造成脚踝疼痛。其次，没有先热身就开始参加锻炼了，导致肌肉韧带拉伤。第三，游戏过程中动作太激烈或不正确。第四，穿不合适自己脚的运动鞋从而影响了鞋和脚踝之间的。
急性期过后可用热敷,并锻炼踝关节的屈伸内翻动作,或用按摩手法,依次摇转踝关节、跖屈内翻、背伸外翻并按揉患处。韧带完全撕裂可做修补手术。少数病人愈后容易再次发生扭伤。 踝关节扭伤为什么会造成长期足痛? 踝关节扭伤后经合理治疗多数。
网友分享：你痛了多少天？只要你能打到球。跑得起。一般都会没事。过多一阵子就好。想快点好就擦多点药油。只有痛得不能着地才要去包。别担心。总会好起来的。
打篮球脚踝受伤很常见。发生时，多是起跳下落，踩在他人脚上，造成踝关节过度扭转。肿胀是内部出血造成的。有时受伤后到医院检查，如X光片显示骨头未受损，则建议静养加中药外敷。这其中是有误区的：1.骨头未受损，并不代表。
经常出现你这种情况，就是两个踝关节附近以及跟腱很疼，不过休息休息就没事了，一般都是因为过于疲劳而引起的酸痛，没什么大事，休息几天就好了。另外，如果你经常打的话，这种情况会慢慢改善的。
是正常现象 不会出什么严重问题 打篮球的人经常活动脚踝 小腿有助练习弹跳 要是觉得比较痛可能就是扭伤筋骨 可以用红花油擦在在皮肤表面以后帮助化淤 为了防止这类现象 你在打篮球之前还是多活动活动关节 热热身 反正浪费不了。
网友分享：运动过量，运动过程中不注重保养，尤其是脚踝，关节处。我自己也篮球出生的。平时，以及打球过程中喷云南白药，降温，效果很好，还有改变你的打球方式，篮球很有技巧。
网友分享：首先打球前做热身，运动开身体，第二打球前绑脚腕，第三打球时尽量不要踩别人的脚打完之后用冷水泡脚(有冰敷最好)你可以买点扶他林或者云南白药用用~~~。
网友分享：首先是休息，有可能已经损伤到脚踝了，如果你还坚持打球，那就会使韧带松弛，以后更容易崴脚和受伤，我的建议是：如果你是刚受伤，比较疼，有水肿，那么24小时之内用冰敷（切记）。如果受伤已经超过48小时，而且没有水肿。
毕竟不是职业。有的时候不要太拼。人太多的话建议外面跑跑位。不一定要在蓝下才能进球。护具多准备一些。打球一定时间后基本都知道哪些地方会受伤。买相应的护具保护自己。我以前可能打的比你还拼 我2只脚都打骨折过=。=。