打球出现扭伤情况，最好能立即进行局部冷敷，最好在十分钟内，用毛巾蘸上冷水，外敷于腰部扭伤处。这样做能避免腰部血管扩张，可以起到消肿止痛的作用。要注意的是，这个是刚扭伤时可以进行的处理，时间过长就不宜用冷敷。按。
网友分享：不要在打完篮球以后喝碳酸饮料 打球的时候多带些东西 不要戴眼镜打篮球，树脂的也不行 买双好篮球鞋 注意保护自己的身体，常带护具 不要在黑天过多的练球 。
打篮球把腰扭伤可以通过以下方式缓解：看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪腰。扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。按摩法：俯卧，家人。
（1）停止工作、劳动，绝对卧床休息。应仰卧于硬板床上，床上垫一厚被、腰下垫一软枕，可减轻疼痛和缓解肌肉 痉挛。（2）扭伤当天不要热敷和推拿，以免局部血管扩张，发 生渗血和加重水肿。24小时后，局部可用热敷、推拿。
停止运动:在打篮球的过程中，如果扭伤了腰，要立即停止运动，不要用受伤的部位继续发力，有可能导致进一步受伤。判断伤情:停止运动后，需要先判断伤情。如果腰扭伤不是很严重，可以自己采取相应的措施缓解；但腰扭伤后。
网友分享：腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。轻微的闪腰。
网友分享：你好，你这个情况如果骨骼没事的话，是考虑为局部的软组织损伤的。可以在受伤的24小时内采取冰敷疼痛的部位的，24小时之后用云南白药治疗的。
卧床休息，避免做弯腰活动，建议还是最好去医院做进一步的检查，排除腰椎疾患，如果只是单纯闪腰的话可以针灸配合中药外敷治疗，很快就会没事的。
急性腰扭伤处理 发生腰扭伤，要停止活动，立即休息。为了使腰部的肌肉放松，腰下可垫个薄点的软枕头，以减轻疼痛。腰扭伤以后，用热敷疗法较好，就是把大盐、麸子或砂子炒热，用布包起来，敷在腰部疼痛最厉害的地方，每天。
网友分享：闪腰是大事，注意治疗。我就是闪腰之后还没彻底好，又打球，结果以后每次打球腰都很酸，后来说是腰肌劳损，不好治疗了。你的情况，建议去中医推拿，很好用，再次就是养，没好之前千万别再打球了，没事情况下多活动活动腰部。