最好先做一些热身，做一些拉伸运动，这样身体会提前适应打篮球的节奏，不会那么容易受伤的。无论踢足球还是打篮球，运动之前都可以适当做一些拉伸动作的，这样也是保护自己呀。
可以的，拉一下利于肌肉恢复。事实上，打篮球前和打篮球后都做一下拉伸运动，都是对预防肌肉拉伤有帮助的。
由肌肉近端至远端缓慢向下移动锁定点，会有比较明显且舒适的拉伸感（一些有扁平足的人做这个动作一般会出现腓骨肌紧张，但做这个拉伸动作的收益比较大。）篮球运动后的放松拉伸2 打篮球前如何拉伸上肢肌肉 腰椎拉伸 拉伸者。
打篮球可以长高的。因为打篮球过程中不停的蹦跳，可以促进激活骨骼发育，而打完做拉伸是非常好的，可以将肌肉放松也可以拉长筋脉，也是起到长高的作用。
缓解肌肉紧张，让身体更加放松。让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比。
投篮，不只是靠在球场上的锻炼，还需要做好赛前的准备。在赛前的投篮训练，能够让你保持手型，找到自己的手感，才不至于在球场上遭遇怎么投都没有的尴尬。篮球静态拉伸动作2 动作肩胛伸展 动作要领：双脚站立与髋同。
打篮球拉伸动作2 斜方肌上束 优点：采用这个姿势做软组织放松，锁定肌肉非常方便，同时还可以借助杠杆作用。这个动作可以让家人朋友帮助你完成。采用坐姿，锁定斜方肌上束的肌纤维。 保持锁定，同时你的颈部朝对侧身体屈曲。
打篮球之前可以先压一下腿这样是没有坏处的。尽可能的去拉伸一下以防在运动过程中出现抽筋等现象。但是个人感觉最应该防护的应该是脚踝，脚踝是最容易受伤的地方也是受伤后果非常严重的伤病。所以说尽可能的多运动一下脚踝以。
网友分享：首先可以长高，其次还可以锻炼你的灵活性以及抗受伤能力。像奥尼尔他受伤基本上都是韧带。所以拉韧带很有好处只要楼主能坚持下去。希望能采纳，谢谢。
网友分享：首先可以长高，其次还可以锻炼你的灵活性以及抗受伤能力。像奥尼尔他受伤基本上都是韧带。所以拉韧带很有好处只要楼主能坚持下去。希望能采纳，谢谢。