网友分享：全身练习最好的就是上篮和立定投篮。多练习上篮能使全身力量得到调动，在练习中可以加些难度较高的动作，当然要自己能做到的。别受伤最重要。投篮就不用说了，能练习手感的投射能力，还可以适当练习后仰跳投，好处练习后就明。
网友分享：1）坚持每天早晨练弹跳。就一个动作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度->尽力起跳，手臂向后甩。重复练习。每次尽量做到500次才休息（要注意下蹲时脚尖的卸力技巧，这个很简单的）。因为你说你的弹跳不怎么好。
投篮的姿势,可以用右手托球,左手在球的左侧辅助,用右臂的力度把球送出去,多练练就会明白的.其实投篮姿势没有太死的要求,自己觉得有手感也都可以的,以前我们班有人打比赛的时候用"抛西瓜"的姿势进了个3分.哈哈```其实你。
要看打什么位置的，中锋的话主要练体质，肌肉弹跳，球场上就练单打，勾手，卡位。
网友分享：仰卧起坐每天200次、跳台阶自定组次，中途休息不超过1分钟；慢跑3000米-10000米每周一次；每周参加一次足球比赛（全场）；以上对于业余球员属于一般训练，如果天天坚持，暑假结束后会至少提高30%身体和45%球感；。
2.中近距离投篮训练：经系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/。
脚步动作的练习方法： 跑、跨步、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习方法。 篮球传接球技术：各种位置的传接球及训练方法。 运球技术：身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚的配合。 投篮技术：各位置及距离的投篮方法。
网友分享：多练习拍球、找适合自己的投篮方式投篮、多练投篮、和三步篮！投篮一定要有弧度、要柔和、多打比赛、在篮下抢篮板一定要卡位置、抢完篮板球，不敢拍的话、没有合适的投篮机会可以护胸，就是抱在怀里，有十秒的时间！总。
首先基本动一定要做得到位。比如：运球、投球、防守 这3样一定要掌握。这是最基本的要求！暑假多和朋友打篮球，找个会打篮球的教你打（记住一定要找非常厉害的）。你每天比别人多花2个小时泡在篮球场。我想一个暑假篮球。
你适合当后卫！可以每天运一个小时球！然后练投篮 还是那一句话 ：坚持就是胜利。