一、活握死抠 非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确。二、长挥短抖 击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完。
第一种陪练者发高远球，主练者进行滑板吊球、劈吊对角线等吊球训练，吊球练习时要学会调整拍面，这样过网的高度，落点的把握就容易调整；第二种陪练者挑球，主练者把吊球，这样双方都能得到练习，而且这种方式更接近实战。
(1)原地挥拍练习：在无球的情况下，原地连续进行徒手挥拍练习，以熟练和巩固打高球的正确挥拍动作。(2)自抛击球练习：左手拿球做好准备动作，把球垂直抛出后利用正确的`挥拍动作击球。(3)多球练习：教练在场地对面发正手高。
站在网前，左右移动摸球柱，注意要始终面对球网；这个练习可以增加封网能力。羽毛球两侧移动步法 两侧移动步法，通常是指在接杀球和平抽挡时，向球场两边的脚步移动方法。主要有两侧蹬跨步、并步右侧移动步法和左侧前交叉。
而通常拿羽毛球的 方法 可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。握拍手尽可能保持放松。
羽毛球手法训练技巧 （1）手法上的一致性特点 无论是后场的高、吊、杀球，或者是前场的搓、推、勾等技术，在击球时，其身体姿势即准备姿势、引拍动作和挥拍动作都要尽可能做到相同或相似，达到动作一致性的要求。要想成为。
对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，向大家推荐一个16条原则！1。力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。2。握拍手尽可能保持放松，以便。
网友分享：练习前要做好准备活动，否则很容易受伤 要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术 发球要从发高远球练起。
1。握拍 以吊拍的姿势握住八卦，食指和拇指分别刁在与拍面平行的握面上，其余三指紧握握把，食指向上摆动，拇指微缩，同时拇指向上，食指反向缩回。不要把你的手握死，导致不灵活的转移。2。高低的灵活调节 当球高时，向下。
羽毛球的训练方法 力量训练 (一)全面提高阶段技术教学训练原则 在移动中 正确掌握和熟练运用基本技术 在基础训练阶段，比较多地采用固定路线的练习，如平高直线吊对角上网搓，对方回击直线高球后，上网接吊对角放直线网前，或半固定路。