要提高身体代谢，可以通过运动、饮食、起居等方面进行。1.运动：平时可以积极的进行有氧运动，比如：跑步、游泳、慢跑等，可以促进周身的血液循环，血液循环加速之后就会增强身体的代谢能力。2.饮食：在饮食上需要多注意及时的。
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把高强度运动加入到你的日常锻炼中是一个提升新陈代谢的绝好办法。研究表明，每周做两次高强度运动的人，是做正常运动的人消耗热量的2倍。打破你的锻炼规律 每当时间允许的时候，就尽量把你的锻炼时间分成两次进行。没。
如何增加代谢的能力3 加大锻炼强度：有氧运动是一种非常不错的健身运动，虽然不可以塑造大肌肉群，但却可以有效的提高运动后几个小时内的代谢速度。相比中低强度运动，高强度运动对静止代谢率的促进作用更强、更持久。
大量运动会让人衰老，那什么样的运动量比较合适呢？说实话一天跑十几公里实在是太夸张了，我们真的要适度运动，适度跑步，我个人建议一天的运动量最好保持在一个小时左右，每天跑五到6km就可以了！这样使多运动可以让你的。
任何需要体力消耗的运动都可以促进新陈代谢，加快心跳，帮助燃烧脂肪。走路就是其中之一。它可以在热量和碳水化合物储存成脂肪之前燃烧额外的热量和碳水化合物。只要每天散步，保持心率，就可以帮助增加肌肉量，进一步燃烧多余脂肪。