第 7 名：羽毛球练习棒 羽毛球训练器挥拍训练棒 铁牛巧发力 羽毛球指力棒（￥20）这款品牌销量牌名第7的羽毛球练习棒 羽毛球训练器挥拍训练棒 铁牛巧发力 羽毛球指力棒产品，因其细致的做工，一直深受广大消费者喜爱。
指力棒基本可以无视，不实用 手腕训练球是啥东西没见过，我现在用的是巧发力训练器，对腕力的提供有比较显著的作用，而且能帮助自己规范动作（训练器不占地方，可以随时挥动训练），我在淘宝买的价格是158，如果您觉得价格可。
我个人感觉巧发力对于初级、中级、高级水平的羽毛球爱好者都有很大的帮助。初级选手通过它来纠正动作。中级选手可以通过它联系协调发力。而高级选手可以用它来练习手指的发力和感觉。我不是托，我确实感觉这个东西非常好用。
需要的。已入门的人，一般会加强练习步伐。救前场球开始用弓箭步来处理了，这个时候膝盖特别容易受伤，必须练好大腿和膝盖肌肉群的力量。此外小腿肌肉也要练习，不然没法做到快速后退（后撤步高远球很需要小腿力量）。作为业余。
网友分享：专业运动员还要用专门的指力棒练手指力呢。 打好羽毛球还是靠技巧，靠发力和走位，不是靠大力。10岁手无搏鸡之力的小孩子打到精壮男子累个半死是常见的事。 对于业余爱好者，锻炼肌肉主要目的不是增强水平，而是防止受伤：因为羽毛球是。
网友分享：指力练习方法：一、买一个30KG的橡胶握力圈，一次握100下，速率要快，一天做上几组。（泡泡虫的给出方法，后面两个是我自己做的变化）二、买了个40KG的橡胶握力圈，一次握10或12个（这个可能根据自己的力量定，力量弱。
这样打出的球隐蔽性极高。运用指力的要领可概括如下：（1）握拍要松 （2）击球前拍子后甩， 此时自然地仅由手指上部勾住拍， 拍柄与手掌有明显的距离。若要手指发力有效， 拍柄离掌根必须有一定距离。 这样手指一握紧， 。
网友分享：我最好的时候可以做几百次，嘿嘿，就看看你的纳 其实还是练习挥拍和手臂、手腕的力量更好一些，手指只是在一些控球的时候用，多玩玩了就可以控制好球了 如果是你的球拍的手柄太大的话你可以选择小手柄的球拍 。
网友分享：体能：交叉步(侧身以朝向移动方向脚为中心，另脚一前一后围那只脚侧跑)，倒跑(需要注意平衡，开始可慢些)，蛙跳，单脚跳，往返速跑，等。指力：抓腕(双臂向前伸平，手指充分张开然后抓紧，如此反复，开始可20次一组)。
是叫做充气棒棒，在网上就可以买得到的。