首先你可以采取第一种方法就是热敷，在自己感觉酸痛难忍的地方，及时用热水浸泡一下，或者是热毛巾，然后敷一下，对缓解肌肉酸痛等都会达到很好的效果。然后有条件的话，可以先洗个热水澡，然后蒸一蒸桑拿，完事之后再好好睡。
打完球第二天肌肉酸痛的原因可能是你长时间没有锻炼或者锻炼的强度不大，一下子就接触运动强度比较大的篮球赛，在接下来的俩天之内是有肌肉酸痛的情况，这个情况是正常的，你在运动之前最好就是做足热身，慢慢的提高强度。
网友分享：肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。当然，如果这些办法都无法恢复，就要考虑是否是肌肉。
在训练中或训练后即刻感觉到得肌肉酸痛，是由于乳酸堆积造成的，但是血液循环会将产生疼痛的乳酸排出，这种疼痛一般在训练后几分钟至几小时就会消失。为了在运动后尽快消除乳酸带来的肌肉酸痛，你可以采取如下方法：1.大强度训练。
打篮球属于剧烈运动，身体会产生乳酸，这样就会让自己身体感到酸痛了。
我们常说的浑身酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。长期以来，乳酸一直被运动教练、体育教师、运动员以及一般社会大众认为是引起浑身酸痛的主要原因，因为人体运动需要能量，而能量只能从有氧运动和无氧运动获取，偏偏突然的。
打完篮球、最好的放松方法是淋温水浴、如果第二天持续疼痛、就多走动走动吧、主要是因为无氧呼吸、导致体内乳酸积累、产生酸痛感、基本过一天、就可缓解。
这个太正常了，第一说明本次运动量很大身体承受能力不够，同时出汗过多导致水分流失过多，身体内部积累了很多酸导致感觉浑身疼第二、说明很少运动了需要坚持运动 。
网友分享：实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时。
打完球你的肌肉酸 是应为你在打求之前没有做准备活动,在打球之前如果你做一下热身运动的话 就要好的多,如果做了热身都有酸痛,那么你在用双手在两条大腿上面左右的按摩,让大腿放松!。