可以轻轻的坐下来，然后将腿慢慢的伸开。打篮球崴伤了脚让队友帮忙将鞋子和袜子给脱掉，在这个过程当中，手法一定要轻，要不然就会让患者疼痛。要是普通的崴脚没有伤到骨头，可以采用冰敷的方法。在炎热的夏天可以用冰块敷在。
网友分享：出现崴脚时不要强制的站立起来，坐在原地查看崴脚处的伤势，看是否出现骨折现象，骨折主要是指肢踝处肿胀明显，用手挤压时有骨磨擦感和骨磨擦音，按压时会有钻心的疼痛感，外观上看脚踝处有明显的变形，这时就需要我们对医院。
脱了鞋，在拖鞋的时候小心别二次创伤，然后把脚伸直，慢慢的别动，会舒服一点 。
轻微的可以，为了促进血液循环。有些脚踝扭伤的情况，虽然看似不严重，但有可能是伤害到肌肉、肌腱、韧带或骨头，如果急着脱鞋子尤其是比较紧的鞋子可能造成二次损伤。若发生瘀青、脚踝严重肿胀、疼痛感剧烈的状况，先不要勉强。
扭伤的当下马上脱鞋，不要大力的揉捏按摩，周围有冰水什么的马上进行简单的冰敷，观察有没有淤青肿胀，严重的话就一定要去医院就医，通常脚踝扭伤需要至少一个月时间才能恢复的比较好，这期间脚踝不可用力，不可做剧烈运动。
崴脚的时候，脱掉鞋子，第一时间用冷水泡脚，这样操作可以最大程度限制肿胀程度，利于后期恢复，休息一周基本可以痊愈，如果你不放心，需要到医院检查一下，进行脚踝部X-光片检查，明确有无骨折或者脱位，如果有，才需要进行你。
防止脚踝扭伤的篮球训练方法 为了防止崴脚我们应该把大部分精力放在增加脚踝力量和脚踝稳定性上。而以下的训练会帮你解决这些困扰的问题。进行脚踝以上的训练，需要脱掉鞋子，因为鞋子对于脚的保护设计，会让训练效果大打折扣。
停止运动 在很多人眼里崴脚都是一件小事，很多人在崴脚以后依然继续运动或者崴着脚走路，这样是不正确的，会让崴脚更加严重，对于后期恢复有着非常不利的影响。崴脚以后应该立马停止运动，先不要活动，原地观察自己崴脚的。
网友分享：迅速冷却剂，如果没有记住，一定要拿毛巾裹上冰块敷，千万不能让肉直接接触冰块，红花油和偏方拍火酒千万使不得，因为崴脚需要迅速冷却，而不是用红花油揉搓，这样会引起血液加速流动，加速病情，拍火酒同样的道理 。
网友分享：一般来说，打篮球第一次崴脚要去到医院治疗，尽量恢复，以免轻易的引起同一位置的第二次受伤。崴脚后采取的专业疗法是冰敷或者气喷，估计大家都是非专业的，所以，崴脚了脱鞋--休息，不着地回到医疗处，并进行有关治疗，如。