多补充维生素，可以出去跑步 张开双臂 用鼻呼气用嘴吐气简单练下肺活量，胸肌养几天就应该就可以发上一些力，几天后可以练锻炼胸肌的运动促进血液循环，基本练两天就可以恢复正常了，如果还没好那就是肺被打严重了，需要多养。
首先你可以采取第一种方法就是热敷，在自己感觉酸痛难忍的地方，及时用热水浸泡一下，或者是热毛巾，然后敷一下，对缓解肌肉酸痛等都会达到很好的效果。然后有条件的话，可以先洗个热水澡，然后蒸一蒸桑拿，完事之后再好好睡。
放松慢跑（精神和身体都要放松下来）两臂下垂；一脚站立另一条腿快速放松抖动，（双腿轮换进行）；用手敲打、揉捏、按摩、和颤动主要参加运动的肌肉群；睡前用热水烫脚；仰卧举起双腿，快速放松抖动，（可以。
加强身体锻炼，加大胸肌的厚度，增加对抗，打篮球就是对抗性比较强，建议每天做四组哑铃的俯卧撑，每组15个。另外，如果你是女的，放心，这样的撞击不会停止发育的。
网友分享：(二）正式训练： 肌肉放松训练时，要使患者保持心情轻松，并舒适地坐在椅子上，训练最好在遮光且隔音设备较佳的房内进行，并让患者拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨碍身体充分放松的物品。大约休息二三十分钟后，治疗者用。
回答：病情分析:胸痛建议首先检查是否是有肺部感染,胸膜炎,肺结核,气胸都可能.有的时候还要注意消化道溃疡和胰腺疾病也 可能导致这个现象的.
意见建议:还 要注 意检查肝脏和胆囊b超和肝功是否是有问题.还要做心电图检查。
如果楼主是经常锻炼的话，出现后胸肌痛，这个就不正常了。有两种情况：1.拉伤。锻炼的时候没有进行热身运动，导致拉伤。这个需要休息。具体去咨询医生吧。2.撞击伤。看到这里不要马上否认。因为撞击的时候可能你根本没有注意。
首先,准备一幅好看的图标。图标可以自己制作,不会制作或没有相关软件也不要紧,网上好多的,而且windows中有很多的图标,你可以从中选一个你喜欢的图标。接下来,新建一个文件夹,比如:c:\abc。把图标文件复制到此文件夹中。
休息休息就好了，运动时，会产生过多的二氧化碳，通过一系列身体中酶的作用会变成乳酸，所以会酸痛，休息以后身体会自然消耗掉这些东西。
可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢 。