问题主要是出现在运球时手腕的力量太小造成的 经常的依靠肘部 和臂部力量就会在运球时造成翻腕 所以建议楼主记住运球时加强手腕对拍球时所使用的力量常常锻炼手腕灵活度 也是必要的 PS说句心里话 光说不练假把式 自己在。
网友分享：学着多用指尖运球，这样不但可以防止你翻腕，还可以增加你在快攻时 改变球路方向的速度。不管你们学校裁判吹不吹，都应把这些小问题改正了，到时打真正的比 赛时，才不会因为这些小毛病而吃大亏！！。
网友分享：原地练习拍球，拍时手保持在球的正上方，做好护球动作，每只手练习30次为一组，每天多练几组就能改掉坏习惯，最好是能坚持。
练好基本功 晃人不能用手晃 利用自己的优势,要么高,要么快,要么准.晃人要有实力的,基础动作要扎实,变向了,跨下了,转身了,然后再把基本的合并起来变成更厉害,更复杂的动作.。
网友分享：当然不排除是和你打球的那些人看错了，因为翻腕不是很好判断。建议你变向的时候运球要快速，不要让球停留在手上，动作如果连贯的话即使打比赛也不会吹的，一般吹的话是因为停留的时间真的太长或者违例动作太明显了。
网友分享：学着多用指尖运球，这样不但可以防止你翻腕，还可以增加你在快攻时 改变球路方向的速度。不管你们学校裁判吹不吹，都应把这些小问题改正了，到时打真正的比 赛时，才不会因为这些小毛病而吃大亏！！。
网友分享：首先劲力张大你的手掌， 在球垂直于地面的一面偏上方用五根手指触球多尝试几次习惯就好啦 至于球性就要多练了 没事一个人在球场上就练运球吧！相信有一天你会是球场上的统治者！加油~~~呵呵！。
我也给不了你什么理论性的答案，只要你在绕杆的时候手的姿势保持别动，别往上翻，一直向下就好了。
如果你想更多的运球，那么最好的办法就是在球弹起来的时候，尽量保持手掌与地面垂直，再去接触篮球，感受篮球在你手掌中转动的感觉，当转动因为你手掌的摩擦停止转动时，手掌自然向下转动，将篮球向下拍，这样就不会翻腕了。
你应该练得很熟悉，你的运球的时候幅度要大，速度要快，别人就看不出了，你尽量不要翻腕啊。这可以改正的 。