可以练马甲线的运动有：平板支撑，平板支撑是靠人的肌肉的力量来支持的，可以锻炼到手臂和腹部等，所以坚持练习平板支撑对练马甲线是很有帮助的。转呼啦圈，转呼啦圈是一项非常简单的健身运动，也是和大部分的人中呼啦。
打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。锻炼的肌肉部位。①最重要的是核心肌群，也就是腹肌区的力量和柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和舞台，以及闪光和在空中移动的能力，以及用拉杆上篮。
练马甲线的动作可以很多，但是主要作用都是练出腹部的线条，因此不必计较哪个动作最有效。运动贵在坚持，最重要是坚持锻炼。举球环绕 这是一个轻松但很有效的动作，手臂、颈背、腰腹、臀部和大腿无一不参与其中。(1)、。
打篮球能强身健体吗?打这么久球我也没觉得自己身体变壮了，练出了马甲线那些都是靠健身房不是打篮球。女生打球就是会此起彼伏的各种尖叫，受伤比身体素质增长要明显得多。作为女性新人请做好会无数次的戳鱼蛋和被打。
网友分享：可以的，基本上可以保持住你的腹肌和马甲线（如果你有的话），但是不是如果每天都打球的话，建议你不打的时候，健身。这样比较好，因为打球一般要靠核心力量，如果你经常拉杆啊，秀球技啊，都要靠核心的，望采纳咯，祝你。
那么今天我们就给大家推荐几个腹肌训练动作，这些训练动作是一些难度适中的动作，它可以帮助我们锻炼出人鱼线，还有马甲线，会让你达到自己理想的训练效果。当然，如果你想达到最佳的训练效果，还是要靠自己长此以往的坚持，不要。
并且坚持下去，就可以练出马甲线，但是进行锻炼的同时，一定要注意姿势的正确，否则会对身体其他部位造成不好的影响，最好可以在专业的健身教练的指导下有序的进行，再配以饮食的辅助，就可以快速练出马甲线。
网友分享：所以减腰上的赘肉很有效果。三:空中蹬自行车。躺在床上无聊的时候就可以做几组蹬自行车的运动。每次蹬三十个，坐上三组，蹬自行车这个动作能够有效的减大腿内侧的肉还有腰上的肉。对练出马甲线也有一定的效果。
可以去练瑜伽，可以去练平板支撑，平时要去跑步也要去游泳，有时候可以做仰卧起坐，可以做一些有氧运动。有时候要注意腹部的力量。
这个动作能够同时练到肩部、背部、臀部、还有整个腹部，其中腹部的刺激感最明显，所以说这个动作任何人都可以练，即便是不打算练马甲线、腹肌，也可以去尝试这个动作来作为热身等等。俯卧提膝俯卧提膝能够最大程度。