打篮球属于全身肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水，而运动时每小时必须增加半升到1升水。在开始锻炼之前15分钟要喝1／4升矿物化水；运动过程中最好每15分钟补充1／8升矿物化水，如果运动剧烈，则需要补充掺水的。
一般在运动前30～120分钟补充水分约300毫升，这样可以帮助减缓体温升高，提高体内水分的贮备，减轻运动时的缺水程度，预防运动中出现脱水的情况，在特别热的天气里，还需额外补水250～500毫升。5 /6 如果运动时间长，运动中出。
网友分享：最好不要喝太多的水~因为你身体刚做完激烈的运动,如果立刻猛喝汽水的话,就像刚从火炉烤出来的铁马上放进冷水中解冻,虽然感觉很爽,不过长期以来对肾,对心脏都不是很好!毕竟我们的人,不是机器.什么事情都是要STEP BY STEP。
网友分享：无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复，故而不推荐。
所以运动完之后，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的， 又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上。
钾、钠、葡萄糖，盐水里面就含钾钠，佳得乐的口感也略带咸。白糖水解后不就是葡萄糖吗。 我打篮球时一般就带1升这种盐水，白糖和盐的比例按自己的口味，糖要比盐多，甜水才好喝。不要太浓了稍微有点味道就可以了。
网友分享：打球流汗多是正常的，大量的补充水分是正确的，喝水不要再多，而在精，就如楼上几位朋友而言，喝水不要太急~还有你要注意的是，不是口渴的时候才喝水，应该打一会就要喝一下水，断断续续的补充水分比较好，那样身体的水分。
”虽然运动之前喝水是非常必要的，但是切记最好在运动之前半个小时喝水，这样既给身体补充了水分，又不会在运动的过程中给肠胃带来负担。专家建议，踢足球或打篮球前2小时喝大约500毫升白开水，这是因为运动前补充水分可以提高。
每天的喝水量至少在2升以上，算下来差不多早中晚各3杯。如果夏天高温或打篮球时，汗水增多，摄入更多的水，一般每天3升。当然，有些情况下人体需要额外多喝水，比如节假日，应酬聚会比较多，大量摄入食物，肾脏负担加重，就。
网友分享：第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后。